要人要錢要資源！線下文宣全港大行動 重建文宣網絡
萬世基業
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我地之前嘅IG被消失咗
手足們可以幫手follow返 swllawlife2
https://www.instagram.com/swallowlife2/
上面有我地嘅相片集同埋解釋返好多理念同行動上嘅問題
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上面有我地嘅相片集同埋解釋返好多理念同行動上嘅問題
好攰呀
精神！！！如果我唔係咁忙都做下
好
俾d掙扎
俾d掙扎
又唔好話減唔到肥！
如果regular 一星期跑三四日 配合飲食，維持3至6個月，都可以減到脂肪，但係唔會有肌肉生產到！
如果你係想減脂加增肌，跑步係無可能
重訓，唔係講緊揸油灘個隻，真係比啲爭扎個隻
當然都要配合飲食！就可以係短時間內減脂加增肌
都係要regular! 跟足方法加飲食三個月一定可以見效！
因為當你做帶氧/重訓既時候，身體所用既系統都唔一樣，long story short, 做帶氧既時候個系統會係你跑緊既時候進行消脂依樣野，你一停左，個系統都會停。但當你重訓既時候(講緊唔係揸油灘個隻), 當你做完 消脂依個程序就會係你做完之後開始發生維持幾個鐘甚至一日。
所以let’s say 你跑60分鐘 頭15分鐘係warm up 尾個5-10分鐘cool down ，你實際消脂時間係45分鐘max
但係你花30-45分鐘做重訓，你實際消脂時間係做完重訓後既幾個鐘甚至一日
所以其實所有方法都得，睇你prefer乜野同你願意付出幾多，只要用岩方法就無問題！
如果regular 一星期跑三四日 配合飲食，維持3至6個月，都可以減到脂肪，但係唔會有肌肉生產到！
如果你係想減脂加增肌，跑步係無可能
重訓，唔係講緊揸油灘個隻，真係比啲爭扎個隻
當然都要配合飲食！就可以係短時間內減脂加增肌
都係要regular! 跟足方法加飲食三個月一定可以見效！
因為當你做帶氧/重訓既時候，身體所用既系統都唔一樣，long story short, 做帶氧既時候個系統會係你跑緊既時候進行消脂依樣野，你一停左，個系統都會停。但當你重訓既時候(講緊唔係揸油灘個隻), 當你做完 消脂依個程序就會係你做完之後開始發生維持幾個鐘甚至一日。
所以let’s say 你跑60分鐘 頭15分鐘係warm up 尾個5-10分鐘cool down ，你實際消脂時間係45分鐘max
但係你花30-45分鐘做重訓，你實際消脂時間係做完重訓後既幾個鐘甚至一日
所以其實所有方法都得，睇你prefer乜野同你願意付出幾多，只要用岩方法就無問題！
係啊！總之重量訓練，唔一定要尖房equipment，不過有既話當然事半功倍！
Sit up 其實都無乜用，只係強化core strength
Sit up 其實都無乜用，只係強化core strength
專業嘅 係唔同D啊
好勁呀
好勁呀
有興趣所以想學想知多啲姐！你都得！
我唔得㗎 我懶呀
真係好有研究 有哂方法目標咁做
兄弟真係有料到
俾D掙扎呢D真係要好堅持
依家愈黎愈懶
唔想郁
兄弟真係有料到
俾D掙扎呢D真係要好堅持
依家愈黎愈懶
唔想郁
推
收到風今日條街好多狗
未來巴小心d呀
我明嫁我抖左兩個月都要好的起心肝先做翻！
Set 個短期同長期目標可以比到更多動力自己嫁！
做唔難！要堅持先難 ！
我抖左兩個月都要好的起心肝先做翻！Set 個短期同長期目標可以比到更多動力自己嫁！
做唔難！要堅持先難 ！
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