減肥求鞭策（肥圖慎入！！）

游水同減食量先
一嚟就跑甚至hiit的話佢啲關節唔使要

踩單車機同踏步機會唔會傷關節
因為剩游水我驚好悶會好易放棄唔做

Man boobs 游水需要勇氣

單車機OK
踏步機就唔多好
簡單講就係你腳啲關節喺運動時未必support到自身
因為你跑一步/ 踩上一級嗰陣關節係要承受自身體重幾倍
夾硬做落去有機會傷 有排唔做得重衰
或者減到肥但個膝頭/腳腕廢咗

現階段我覺得集中喺改善飲食 降低caloric intake先
同埋做啲low impact exercise（避免啲跳上跳落/ 跑嚟跑去/ 要單腳支撐成個人嗰啲）
同埋行多啲路 慢慢build up返個關節嘅強度
到減咗啲磅個人輕返啲先開始提升個強度

但最low impact又有效又要平真係要游水
冇計架喇
一係冇錢
一係冇面
自己揀啦

肚腩最難減

除左運動仲有節食 特別係carbs 既誘惑

唔使減啦咁大隻

食已經由四月頭開始食少左好多
嘗試緊個個816個個斷食
對我黎講 依個月都好多時係食早晚餐 份量係比以前小左3分1至一半
我個fd由4月頭第一日見到我 到四月尾個時同我講我真係瘦左啲 塊面無咁圓

又一個冇影人

樓主呢