減肥求鞭策(肥圖慎入!!)

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2019-04-23 22:37:12
Bam
2019-04-23 22:37:28
一齊加油
2019-04-23 22:37:55
有錯任屌

減肥速度太快好易反彈架
如果以每日製造500卡熱量赤字來計
一個禮拜最多只可以減1磅左右為最理想既減肥速度
平均一個月最多2kg左右
所以如果要減得健康唔反彈 你係預左要長期作戰

況且吖 你一個星期減成1kg咁多
我相信你每個禮拜都好辛苦啦係咪?
你覺得呢種生活你可唔可以持續落去先?
你有冇意志力咁頂落去先?
長期作戰要考慮埋意志力問題架

利申:我都減緊 亦都學緊點樣健康減肥
但我就覺得自己係減得開心既
得閒無乜野做就落街連續跑夠30分鐘
或者研究下點樣砌一個低碳水高蛋白又好食既餐單
其實幾寫意
2019-04-23 22:38:24
考慮下變性
2019-04-23 22:45:12
認真
試下操拳
真係work,keep住操,食m記都唔怕
2019-04-23 22:45:39
嚇到鳩都縮埋🤯
2019-04-23 22:45:53
淨係睇右邊奶唔睇個腩真係分分鐘扯旗
2019-04-23 22:46:48
唔理啦減咗先
2019-04-23 22:47:02
扯到
2019-04-23 22:47:14
多謝巴打
2019-04-23 22:47:41
學生無錢可以考慮去康文署健身
180蚊1個月
有運動當然要飲食配合
但記得要食得飽
有好多飽肚又健康食物可以選擇
另外少糖,鹽,油是常識吧



利申:以前最重去到240磅,
2年半前開始減
最輕減到175磅
宜家keep住18x磅成年
2019-04-23 22:48:04
無論有女定係武磊都好,都要減左先㗎啦
2019-04-23 22:48:15
一定一定
2019-04-23 22:48:35
開呢個post就係為咗搵返自己嘅決心
2019-04-23 22:49:11
啱,同隻豬一樣,咩狗屎垃圾都食晒入口咪搞到咁
2019-04-23 22:49:26
加油💪🏻
2019-04-23 22:49:49
有錯都唔緊要啦
多謝你咁有心打咁大段嘢🙏🏻
2019-04-23 22:50:31
多謝巴打😂正面抽擊食得好應
2019-04-23 22:50:53
有冇邊間拳館好介紹?
你係講泰拳?
2019-04-23 22:51:32
可以一試
2019-04-23 22:51:34
留個名先 岩岩做完gym 夜d可以分享下心得


利申92->72kg 仲減緊
2019-04-23 22:53:00
鍾意大波可以去成人台😂減就一定要㗎啦,我自己都覺得自己好陌生,好丟臉,好嘔心
我覺得考試唔係一個藉口,考試絕對唔係一個藉口
我希望大家可以俾啲時間我
搵返一個真正嘅自己,瘦返嘅自己
2019-04-23 22:53:41
💪🏻多謝你先
真係好需要聽下人哋點樣減
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