減肥求鞭策（肥圖慎入！！）

大波肥仔先正

樓主，大家屌咗你兩日，咁你開始咗健康飲食同keep住運動未？

健康飲食係重要，但過度克制其實會令自己提早放棄。

一般人減肥其實好簡單，但太多人好誤解咁將玩健身比賽/運動員嘅cutting期間嚴格要求，放喺一般人減肥度，咁起碼有一半會幾日就放棄，捱到一個月唔知有無兩個人。

你戒唔到茶走，咁咪偶然俾自己飲下，𠴱餐就食少兩啖飯囉。

健康飲食，低油鹽糖（無必要刻意全戒），配合運動，做到卡路里赤字，就可以健康咁瘦。

同埋我對7分飲食3分運動呢句說法幾反感根本係兩者同樣重要，缺一不可。唔係話7分飲食全錯，但咁樣只會誤導減肥人士以為做滿飲食呢7分都唔錯吖，唔做運動只係刻意咁少食少食再少食，貶低晒運動個重要性，結果體質越減越差，得不償失。

多謝巴打你明白
對於一個鍾意飲奶茶既人黎講,戒奶茶真係好辛苦,但偏偏呢D好肥
呢年畢左業之後肥左好多,就黎肥過另一半佢又唔生性,增磅成效好慢
點都好 黎緊會跑返多D

見有朋友減肥減得好勁 有做運動同成日食烚菜 好少食飯結果個人身體變差左

我175 101.4kg

水已潛

食肚先有力減肥，其實真係錯唔晒。
健康足夠嘅飲食，然後用調整運動量去控制卡路里嘅正負數。

食肚—>食飽

做完運動24小時內會提升代謝速度。

小弟都減緊
5個月25kg

戒有糖野飲 一碗飯 先食菜飲湯再食飯餸
一日最多食兩餐 lunch 食輕食 晚餐正常食

由肝酵素高+血糖高+膽固醇高+血壓高 變到所有指數正常(除咗血壓)

識我嘅唔好相認

講多少少
原本BMI >40
減肥動力係因為某d 原因要做驗身 然後好多野都超標
第一個月有d 難捱嘅 但係好快都習慣咗

其實體重唔係最重要 最重要係健康 巴打去驗一驗身先啦

普通茶飲唔飲得例如潽浰，鐵觀音個啲

無糖嘅我都會照飲

因為小弟唔飲咖啡 所以用茶提神
係香港果時成日都飲津路

係咪話食野唔可以有鹽我依家飲碗湯都驚

想問下減肥通常最快見效係咪肚

咁我又未有咁嘅需要...腎功能都ok

減肥都要減得開心先得嘅

巴打。。。代餐呢樣野你點睇？

以前有諗過試, 但係最後都冇買到

其實減肥唔需要搞到自己唔似一個正常人
唔需要放棄社交/出街食
只要食之前諗一諗 唔好食過量咁就ok

加上某d 原因我依家都要每日用單車代步叫做有少少活動量咁啦

唔係

條丁幾cm

賤肉橫生

咁係邊到
唔通係全身

減肥係無得你選擇減邊度，一般黎講邊度瘦先邊度瘦後係有先後次序，至於次序係點，係你本身基因決定

男士一般來講肚會縮得快D 因為脂肪細胞較為集中係肚
女士就係胸同臀部
每個人脂肪分布都有D唔同, 但大致上係咁