減肥求鞭策（肥圖慎入！！）

絲打要加油💪🏻

男定女
點解可以俾自己肥到咁樣衰


利申：肥仔減肥中

Rule 3可能難d，就係盡量自己煮飯，因為出街食野多數好油。如果真係要出街食飯，叫餐時，叫一d無乜煎炒炸等等，需要用比較多油黎整既食物，再唔係叫「少油」，不過算喇，少極有限。順帶一提，其實河粉本身係一樣「油淋淋」既野，就算湯河都係，炒河更加唔駛講。

死肥婆扮男人自貼

我都覺得唔可以再咁樣落去

我172cm 80>68kg
唔係話咩減得好勁
有做gym 個型好睇左好多
雖然仲有少肚腩

真係大鑊
以前好鍾意食河粉

其實最緊要都係外型唔好咁肥

多謝巴打鞭策

Oh...
Rule 4就係只食正餐，唔食宵夜，唔食糖水、唔食零食。

我而家試緊 都幾work 我自己就黃金四個鐘食夠佢
食lunch加底 過一陣再去食tea
試左個幾禮拜減左2-3kg 自己咁食法仲有keep住做gym
仲有keep到啲力 個人返工冇咁攰
呢啲好似叫間歇性斷食（intermittent fasting)
同節食唔同嘅係佢會食到夠

咁睇師兄你個身型 應該你都人到中年 起碼40幾歲
仲想減肥真係佩服你

172 82kg, 用左4日減到79.

每朝落去physical 跑/急步30分鐘，一日三餐

早餐：麥皮
午餐：正常但少飯 同 飲熱野（戒糖）
晚餐： 生食秋葵 小小肉 同菜心

目標係減到70-72左右

巴打一齊加油

我2年前90幾，依家75

我180高 由140磅肥到依家176磅
依家個樣ok 依家成個肚腩出曬嚟
依家自信好低 逼使我減肥

加油巴打 我由戒宵夜 戒糖開始
再做運動 睇下大家減肥進度
我會喺度陪住你

張圖放成人台話catgirl裸照流出都有人信

其實咁肥係咪屋企人都係肥底？

真心問樓豬洗唔洗戴bra

我目標都係70 但係成年都停咗係75

認真巴打平時著咩衫 你仲大波過我咁睇
點解你唔使帶bra

係會有樽頸位，要搵方法過。

半斷食/游水

Btw樓主係咪成日食宵夜

已經夜晚唔食米，淨食餸 可能要加強運動量