減肥求鞭策（肥圖慎入！！）

我自己最尾先瘦肚

肥到咁大lin 餅點搞

冇得救架喇肥到咁
都係享受人生食多啲好野好過啦

樓主瘦咗未

做咩偷睇其他人啲減肥post

你個名

人如其名。你有好介紹?

我都要減

可以點減 求教學

真係潛咗水

減左兩個月

早餐： 日日都無味麥皮
中午： 蕃薯/正常
晚餐： 正常半

加上三日跑15-18k, 1 日休息， 4 日一個cycle (因為腳傷過唔可以日日跑）, so far 唔會該子屈機一個月減6 7kg, 但慢慢著得返以前d 衫真係有成功感

減前85kg, 依家79～80kg, 目標係黎緊10 個月可以減返去65-70kg

X2 最重個陣210磅，而家160磅

勁

想開始減肥
但係無從入手
已開始介甜同減身
180高 120kg大約
想做gym但係唔識點起手
膝頭哥傷過又跑唔到

做gym把鬼，你要ge係帶氧運動，每日游千五米自由式一個鐘啦。

冇人叫你戒
餐餐兩碗飯咪減到去一碗
啲乜柒汽水可樂就咪撚飲咁多
本身都唔係健康嘢
根本你正正常常咁均衡飲食 唔食咁多零食
再配合運動
就已經好好多

減肥係一個對意志同恆心嘅考驗
冇捷徑

戒埋加工肉

你男定女？
係咪做好多運動

好想奶

男同女減肥都係營養同運動入手
營養係7運動係3
You can never out run the junk you put inside your body

運動就每日做15分鐘到
一日係resistance一日hiit
記住做運動貴精不貴多
同埋要consistent
做啲自己堅持到嘅嘢

好似樓豬呢種鬆pal pal man boobs
加純帶氧會唔會快d