減肥求鞭策（肥圖慎入！！）

同意呀

勵志呀🤯我真係好憎個波

希望之後你平胸都大過我啦😂🙄

食蕃薯會好過薯仔，薯仔GI同飯差唔多
如果食蕃薯太多食厭左，偶爾可以食意粉/麵類取代
但記得如果要做運動就最好食飯，唔食會消肌

人型豬定人型海狗？

收到哂🤯

人型垃圾

冇乜做cardio 都係得閒打下波 完全戒糖 少油 盡量戒汁
重訓好重要

有冇巴絲可以重點分享下重訓內容？

其實做任何運動都最好唔好完全戎糖
會消肌

係咪要帶bra

食飯足夠？

唔使帶吖EO ching

haha

你係食得太多野定係本身係咁既身型??

你打算想做運動減定係食野方面減定係雙管齊下?

5年吖嘛

食得太多，曾經瘦過
要雙管齊下啦

受教了🤯

如果我好似你咁 一定係減脂先
澱粉一日一份就夠 飲大量水 食多啲蛋白質

自己上youtube學 搵最啱自己嘅練法 冇可能照抄 程度唔同
例如我一星期操六日 手膊胸背腳

你咁既情況唔好諗舉鐵住，減左脂先

做乜唔戴bra

有氧減脂先

夠，但係你要知道你而家個體重減肥
係會肌肉同脂肪一齊走
唔好妄想剩減脂肪所以唔食飯

冇人叫你一次過去咁盡，當然可以一次過係最好，
朝早做曬啲 sit up, squats 同 push up 先
夜晚先慢慢步，以2公里做起步點，一星期跑5日，每星期加2公里
Eg
week 1 - 2k
Week 2 - 4K
Week 3 - 6k
我以前中學都係咁樣keep住慢慢減，雖然飲食冇點注意，但至少有運動/出汗習慣
就係知自己好撚鐘意食嘢，寧願爆做運動都唔戒囗
咁睇你自己想點平衡？

食量減半就ok
駛咩諗咁多