街頭健身(自重訓練)三年身型轉變 & 心得分享

操3個月已經輕易7 rep

睇左樓主yt覺得好勁
依啲係真係練肌力同你係gym room練身型根本唔同

欣賞樓主！
gym房好多人練到好大舊，手短腳短好撚7
Calisthenics 身形正常好多，而且做到既招式真係有血有汗，一d都唔簡單

又讀港大又大隻
玩哂啦

依個真 但係點解有咁多dislike

街頭健身(自重訓練)三年身型轉變 & 心得分享




街頭健身(自重訓練)三年pull up數轉變 & 心得分享

肌力？
想知樓主squat bench press deadlift幾多

當你講真啦
你朋友係偷偷地打左藥又唔敢比人知所以先話係蛋白粉出事
搵日同你朋友一齊沖涼數下佢身上有幾多針孔

如果以街健為專項去比賽的確係咁
但如果講身型轉變，即係肌肉量提升，樓主真係冇咩說服力
唔好講咩肥唔肥，唔洗做運動食少過TDEE係人都減到肥，同健身完全冇關係，除非你講緊要減到6-10% 去玩比賽
樓主最衰係標題話身型轉變姐，如果係講運動能力轉變再貼自己D前後引體次數對比冇咩好爭議

https://t.me/Kin20000

巴打可否add我,想試操一日

驚太大隻呀嘛

好似拎Chris Heria 同Sadik 比
練 street workout 身型真係次要
講體能我相信 bodybuilding既巴打唔夠樓主堅

樓主標題打身形轉變比位人入姐
純粹街健/體能分享嘅話真心堅揪

Age 23 同 24, 一年相差好大

因為唔岩聽

咁真心 身形轉變 3年黎講唔算突出

話你廢個班應該係冇做gym
Calisthenics 不嬲係練力多過練大隻

我都係自學，靠上網睇片，
有睇fitdevmo,kofgym,外國睇jeff，
早排有訂閱你，睇過你教muscle up，
我仲未做到暫定5下一組引體，做到7組，
目標做muscle up同單手掌上壓
樓主唔洗理班垃圾，佢冇位入你，就會入你個樣人身攻擊

暫時*

咁又冇咁誇張... 我諗都要半年至一年
但我睇唔到佢身體厚度

練力想知樓主S.B.D.數值幾多