街頭健身(自重訓練)三年身型轉變 & 心得分享

巴打睇開咩tutorial練？
有興趣開始做下運動
番office工好唔健康

冇腳有藉口唔使操腳

我宣佈 唔操腳正垃圾

我係就咁普通食，盡量多protein

不過有排想keep住lean少少，唔想bulk

搞到食得唔夠，身型冇乜變化，依家有d後悔

我識個fd 70+ working hrs 都keep到，不過要好自律

加油

https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer/videos

＾如果係想跟人做既話，可以參考下THENX既beginner workout routine

吸引資訊既話，就推薦Cal mov 同 fitness faq 呢兩個channel，好高質，學到好多野
https://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement
https://www.youtube.com/channel/UC1CVzH-XVr3E-kTT6D8hhfg

會努力

我去gym房半年已經有呢個效果，仲要講緊康文署

係，徒手係難d achieve 肌肥大

我諗要靠做weighted cal, 外國好多玩負重set & reps 既都好壯

樓主加油

唔洗理啲講廢話既人

成日起嗰邊見你除衫周圍行
by淨係識用跑步機既廢柴

咁樣操幾好，好過啲gym撚操到個身型奇撚怪怪。

Agger, 太大隻唔好睇

見啲短人操到成隻蟹咁真係好核突

我覺得post招式上既變化會好啲 可能由一下引體都唔得 變做到幾下單手引體咁 btw樓主加油

街健目標都唔係，要比較應該係比

街健目標都唔係肌肥大，要比較應該係比pull up，muscle up次數,而唔係muscle mass