［減肥］其實啲幾分鐘既運動有無用？

做開運動
其實最少三十分鐘以上先會燃燒脂肪

其實碳水化合物脂肪同白蛋質係同時消
只係個速度唔同

肥人做鬼到hiit 一定驚攰做到動作錯q曬
想減肥就戒曬飲甜野(凍檸水/茶走甜) 野食全走汁 碳水cut到平時既70% 得閒舉下鐵就瘦到啦
利申 以前比人話肥仔到面加比人話大隻

肥人做鬼到hiit 一定驚攰做到動作錯q曬
想減肥就戒曬飲甜野(凍檸水/茶走甜) 野食全走汁 碳水cut到平時既70% 得閒舉下鐵就瘦到啦
利申 以前比人話肥仔到面加比人話大隻

由肥仔變大隻個感覺好爽皮

食份量多但健康嘅食物減唔減到肥？
白烚菜雞胸蕃薯薯仔番茄個啲
會食到飽唔係好頂到餓

食份量多但健康嘅食物減唔減到肥？
白烚菜雞胸蕃薯薯仔番茄個啲
會食到飽唔係好頂到餓

升糖指數低既食物食多D都唔怕

搭單一問,
我而家大概隔日慢跑30分鐘
右邊肺對落胃對上既位置開始痛
有冇方法解決?

另外買左啞鈴舉下野
手臂開始有線條
想練埋腹肌, pat pat 果d 有冇建議?
想係屋企做到 唔想去gym room

係咪愈跑愈快？或者食完野冇耐就跑？
試下開始痛就減速一陣睇下有冇好d,唔得就睇下有冇專業跑手/睇醫生啦

Abs YouTube 大把exercise可以學,e.g. Crunch, plank, side plank
Pat就可以做squat, lunge

冇特登愈跑愈快呀 唔夠氣
試下你既方法先
唔該巴打

食份量多但健康嘅食物減唔減到肥？
白烚菜雞胸蕃薯薯仔番茄個啲
會食到飽唔係好頂到餓

消耗多過吸收就會減到肥
唔理你健康定點

但唔健康既野高卡夾唔飽肚
變相你唔夠飽要食多d

認真想知？

簡單講下，有用心去理解再講多d
有效而唔反彈既減肥 =

1）負重運動，build up muscle，增加新陳代謝+消耗

2）帶氧 （70%心跳，有效消脂範圍）

3）節食

做齊3樣就唔洗好似港女咁減一世
正常on diet 3-4個月乜柒都減完
負重要做得岩，符合自己身體需求
用到自己平時唔用既肌肉
執好姿態偏離，咁先叫靚
減肥最緊要係了解人體

節食不如用IIFYM 仲好

食份量多但健康嘅食物減唔減到肥？
白烚菜雞胸蕃薯薯仔番茄個啲
會食到飽唔係好頂到餓

Calorie intake < calorie deficit 就會瘦

我覺得純做帶氧係唔得
除非你cut飲食cut得好極端
要練埋肌肉 + 提高你新陳代謝