［減肥］其實啲幾分鐘既運動有無用？

我自己就做緊呢啲減肥，係有用既
但要認真做，做到覺得就頂唔順咁，一星期都要做三四次 其實都要好辛苦

但線條係咪靚左好多
巴打係一次做幾分鐘就完？求指教

係真係結實咗好多，冇咁鬆泡泡，明顯心肺都好咗
一次大約做三分鐘左右，始終冇做運動好多年 有啲係數次數既 e.g. Squat，咁就最少做廿下起跳

HIIT可以 3-4sets，花少於15分鐘已經有效消脂。視乎你做乜野動作，有d好快就打柴，有d girlish d既動作就當然冇咁辛苦，當然都要睇你做得足唔足，你hea做就輕鬆，自然冇效，你認真做既，體能好既人都可以打柴
HIIT減肥嘅原理同一般帶氧運動唔同
帶氧運動如跑步、游水等等，都係主要靠運動時消耗能量
HIIIT運動時同樣會消耗能量，但佢仲會提高運動後大約24-48小時嘅新陳代謝率，即係你運動後，你依然keep住消脂
另外，因為HIIT每下嘅output大過一般帶氧運動，所以同時可以build up肌肉。多左肌肉，除左個人望落firm d，亦會keep住消耗能量。

正常帶氧係會做大約30-1小時左右，長時間消耗能量，咁帶氧運動可以減肥當然好合理
HIIT雖然每合interval只係做最多1-2分鐘到，成個workout唔計rest time, 加埋可能唔夠15分鐘，但係HIIT 嘅高強度訓練，加上事後可以提高新陳代謝率同buildup muscle,效果其實可以比做普通帶氧更有效。

話做HIIT (High intensity interval training) 冇用既人，到底係咪真係明白HIIT？
做完覺得冇效嘅人，其實係咪用梗做帶氧運動嘅強度去做？

無，根本連熱身都唔算

HIIT可以 3-4sets，花少於15分鐘已經有效消脂。視乎你做乜野動作，有d好快就打柴，有d girlish d既動作就當然冇咁辛苦，當然都要睇你做得足唔足，你hea做就輕鬆，自然冇效，你認真做既，體能好既人都可以打柴
HIIT減肥嘅原理同一般帶氧運動唔同
帶氧運動如跑步、游水等等，都係主要靠運動時消耗能量
HIIIT運動時同樣會消耗能量，但佢仲會提高運動後大約24-48小時嘅新陳代謝率，即係你運動後，你依然keep住消脂
另外，因為HIIT每下嘅output大過一般帶氧運動，所以同時可以build up肌肉。多左肌肉，除左個人望落firm d，亦會keep住消耗能量。

正常帶氧係會做大約30-1小時左右，長時間消耗能量，咁帶氧運動可以減肥當然好合理
HIIT雖然每合interval只係做最多1-2分鐘到，成個workout唔計rest time, 加埋可能唔夠15分鐘，但係HIIT 嘅高強度訓練，加上事後可以提高新陳代謝率同buildup muscle,效果其實可以比做普通帶氧更有效。

話做HIIT (High intensity interval training) 冇用既人，到底係咪真係明白HIIT？
做完覺得冇效嘅人，其實係咪用梗做帶氧運動嘅強度去做？

即係一日做三四set數分鐘咁就已足夠?

無，根本連熱身都唔算

巴打有咩見解？求講多少少

無，根本連熱身都唔算

巴打有咩見解？求講多少少

帶氧運動要連續做三十分鐘先開始燃燒脂肪作為能量，另外熱身運動拉筋都唔只用幾分鐘啦

無，根本連熱身都唔算

巴打有咩見解？求講多少少

帶氧運動要連續做三十分鐘先開始燃燒脂肪作為能量，另外熱身運動拉筋都唔只用幾分鐘啦

HIIT可以 3-4sets，花少於15分鐘已經有效消脂。視乎你做乜野動作，有d好快就打柴，有d girlish d既動作就當然冇咁辛苦，當然都要睇你做得足唔足，你hea做就輕鬆，自然冇效，你認真做既，體能好既人都可以打柴
HIIT減肥嘅原理同一般帶氧運動唔同
帶氧運動如跑步、游水等等，都係主要靠運動時消耗能量
HIIIT運動時同樣會消耗能量，但佢仲會提高運動後大約24-48小時嘅新陳代謝率，即係你運動後，你依然keep住消脂
另外，因為HIIT每下嘅output大過一般帶氧運動，所以同時可以build up肌肉。多左肌肉，除左個人望落firm d，亦會keep住消耗能量。

正常帶氧係會做大約30-1小時左右，長時間消耗能量，咁帶氧運動可以減肥當然好合理
HIIT雖然每合interval只係做最多1-2分鐘到，成個workout唔計rest time, 加埋可能唔夠15分鐘，但係HIIT 嘅高強度訓練，加上事後可以提高新陳代謝率同buildup muscle,效果其實可以比做普通帶氧更有效。

話做HIIT (High intensity interval training) 冇用既人，到底係咪真係明白HIIT？
做完覺得冇效嘅人，其實係咪用梗做帶氧運動嘅強度去做？

即係一日做三四set數分鐘咁就已足夠?

足唔足夠係好主觀，你想快d見效就做多d
同埋都要睇你做得intensity夠唔夠，hea做係唔會有效

仲有，都要睇飲食，食得多都可以追唔返個input

但係，覺得你起碼成個workout包埋rest time,都要起碼15分鐘
唔好問我15分鐘點黎，鳩up only

HIIT可以 3-4sets，花少於15分鐘已經有效消脂。視乎你做乜野動作，有d好快就打柴，有d girlish d既動作就當然冇咁辛苦，當然都要睇你做得足唔足，你hea做就輕鬆，自然冇效，你認真做既，體能好既人都可以打柴
HIIT減肥嘅原理同一般帶氧運動唔同
帶氧運動如跑步、游水等等，都係主要靠運動時消耗能量
HIIIT運動時同樣會消耗能量，但佢仲會提高運動後大約24-48小時嘅新陳代謝率，即係你運動後，你依然keep住消脂
另外，因為HIIT每下嘅output大過一般帶氧運動，所以同時可以build up肌肉。多左肌肉，除左個人望落firm d，亦會keep住消耗能量。

正常帶氧係會做大約30-1小時左右，長時間消耗能量，咁帶氧運動可以減肥當然好合理
HIIT雖然每合interval只係做最多1-2分鐘到，成個workout唔計rest time, 加埋可能唔夠15分鐘，但係HIIT 嘅高強度訓練，加上事後可以提高新陳代謝率同buildup muscle,效果其實可以比做普通帶氧更有效。

話做HIIT (High intensity interval training) 冇用既人，到底係咪真係明白HIIT？
做完覺得冇效嘅人，其實係咪用梗做帶氧運動嘅強度去做？

即係一日做三四set數分鐘咁就已足夠?

足唔足夠係好主觀，你想快d見效就做多d
同埋都要睇你做得intensity夠唔夠，hea做係唔會有效

仲有，都要睇飲食，食得多都可以追唔返個input

但係，覺得你起碼成個workout包埋rest time,都要起碼15分鐘
唔好問我15分鐘點黎，鳩up only

點解HIIT就可以做完之後2日都仲消脂?
其他帶氧運動就做完唔會消脂?
帶氧運動一樣可以增加OUTPUT, 你用慢跑黎比梗係唔同.

最好方法始終係跑半個鐘步去做GYM

同埋HIIT認真做既定義係乜野?
我做到既其他人又未必做到
即係我唔認真?

同埋HIIT認真做既定義係乜野?
我做到既其他人又未必做到
即係我唔認真?

如果你冇任何設備CHECK心跳果D野
試下足球場跑圈
1) 全速跑邊線
2) JOG底線
3) 跑3個圈
4) 休息

E種唔算HIIT
但個感覺類似

同埋HIIT認真做既定義係乜野?
我做到既其他人又未必做到
即係我唔認真?

同埋HIIT認真做既定義係乜野?
我做到既其他人又未必做到
即係我唔認真?

同埋HIIT認真做既定義係乜野?
我做到既其他人又未必做到
即係我唔認真?

如果你冇任何設備CHECK心跳果D野
試下足球場跑圈
1) 全速跑邊線
2) JOG底線
3) 跑3個圈
4) 休息

E種唔算HIIT
但個感覺類似

之前d人都話tabata好有用 我做左幾個月一d用都冇

無，根本連熱身都唔算

巴打有咩見解？求講多少少

帶氧運動要連續做三十分鐘先開始燃燒脂肪作為能量，另外熱身運動拉筋都唔只用幾分鐘啦

點解係30分鐘，我見過人話40分鐘喎？