唔該晒 
有d運動係重點訓練（核心etc）
有d係減成個人既體重
你想減肥就做返跑步/單車/游水呢d帶氧運動
（鳩up)
四、七分鐘做一組 做三四五組先叫完成
有冇用做下你咪知 做完成返個m記瘦得仲快
認真想知？
簡單講下，有用心去理解再講多d
有效而唔反彈既減肥 =
1）負重運動，build up muscle，增加新陳代謝+消耗
2）帶氧 （70%心跳，有效消脂範圍）
3）節食
做齊3樣就唔洗好似港女咁減一世
正常on diet 3-4個月乜柒都減完
負重要做得岩，符合自己身體需求
用到自己平時唔用既肌肉
執好姿態偏離，咁先叫靚
減肥最緊要係了解人體
屌，開係感情台
入番正題
D片算係⋯hiit囉
有用既，你份人無乜要求既咪跟住郁下
入番正題
D片算係⋯hiit囉
有用既，你份人無乜要求既咪跟住郁下
可唔可以講多少少，即係成效不大？
有d運動係重點訓練（核心etc）
有d係減成個人既體重
你想減肥就做返跑步/單車/游水呢d帶人木
呢樣純粹問下，因為減唔到既話都會繼續去踩同溜
你做到同KEEP住做先算
之前見班肥閪係FB SHARE HIIT
心諗你做死左十世啦
入番正題
D片算係⋯hiit囉
有用既，你份人無乜要求既咪跟住郁下
可唔可以講多少少，即係成效不大？
全職運動員都係做HIIT
你覺得有冇效
可唔可以講多少少，即係成效不大？
全職運動員都係做HIIT
你覺得有冇效
但佢地應該係for練體能？我想減走啲肉係咪都得
全職運動員都係做HIIT
你覺得有冇效
但佢地應該係for練體能？我想減走啲肉係咪都得
減肉 係操肌練結實啲
有用 佢係幫助你燃燒脂肪 但係同時間你要配合飲食同適量既運動（e.g. 2-3次跑步每個禮拜）
飲食喺減肥過程中係十分緊要 唔係叫你節食 而係叫你要注意自己食咗幾多卡路里
食多咗既話 咪要做返相等既份量既運動去消耗囉
全職運動員都係做HIIT
你覺得有冇效
但佢地應該係for練體能？我想減走啲肉係咪都得
減肉 係操肌練結實啲
正啊
咁係真係跟佢條片做晒（假如佢真係正常速度lead住你做）就得，定好似上面巴打講要做幾次架？
Sorry好多野問，但搵左好多個網都r晒頭咁
有用既....不過做1-2次之後都係寧願游水同做gym比較好玩d