兩個月減肥15kg有冇可能

在原地等妳

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西環杜如風 2018-04-27 14:41:59

有無人解釋到一日食得600卡路里運動消咗300卡路里都無瘦到

利申三月中到依家減咗7kg
中間停滯期咗兩個星期停完跌咗1.5kg左右依家做多30分鐘運動但都仲停留緊

仲有5kg左右先到目標

青青青青青青青青 2018-04-27 14:42:38

我去運動場跑步步15分鐘已經無氣，心肺功能差到死。

之後個頭就好頭痛

我冇朋友 2018-04-27 14:45:22

分part練

胸>背>腳咁
每日痛既位就唔同

半個Luffy 2018-04-27 14:45:38

你未聽過唔代表唔啱
重訓係用緊肌肉入面已有嘅糖即係用ATP-PC系統
重訓將肌肉隔硬拉斷之後蛋白質就會薄薄地咁去補翻呢啲空位上面久而久之就會大
當你超過45-60分鐘其實你肌肉入面嘅糖已經冇哂
咁就會用補充空位嘅蛋白質黎做能量
即係代表你頭45-60分鐘做嘅訓練已經冇用做左等於冇用
HITT係打我打錯

夜媽媽包住個頭 2018-04-27 14:45:46

我都係肥毒撚

依家每日飲多d水
戒飲汽水甜野(出街買野水淨會買氣泡水/無糖茶)
早d訓

幾樣野做埋呢2星期輕左幾磅

壞壞妹妹 2018-04-27 14:48:38

156 好矮

星星兒小腸氣 2018-04-27 15:03:43

咁既數據有心實減到

毒步天下 2018-04-27 15:35:03

邊到有教學請問
例如YouTube 睇咩好

我冇朋友 2018-04-27 15:43:38

athlean x

呱呱 2018-04-27 19:41:06

世衛D嚴到就守唔到嘅標準都將膽固醇解左禁
指明近八成膽固醇係由身體製造唔關飲食事
但係留意返蛋脂肪都多
要小心計份量

膠製花 2018-04-27 19:48:14

低碳飲食，
可以瘋狂食肉，
唔肚餓

我諗而個最快，
我朋友淨食50g 碳水化合物，
一個月可以減左8kg，
但佢本身173cm，70kg。

但短期好啦，長期對身體唔好，
通常打比賽過磅前會咁樣食

在原地等妳 2018-04-27 21:57:43

師兄我上網睇完，自己每天需要熱量係1900卡路里，食個度食得900，咁我食多500卡路里係好事定壞事？

香港電磁王 2018-04-27 23:54:25

好事

你一下次食勁小對身體負荷好大

同埋介唔介意講你900百卡食左啲咩

在原地等妳 2018-04-28 07:04:59

朝早兩個蛋白

十點一個橙同香蕉

十二點半碗飯加一小份蒸雞

五點一條香蕉

晚飯半碗飯一碟青豆炒蛋 (無鹽）

香港電磁王 2018-04-28 15:06:40

你早餐無碳水化合物既

你早餐改為

一蛋一全蛋加舊包乜都好再加條蕉

十點食橙

Lunch 要加份菜

五點再加小小碳水化合物

晚餐唔夠菜

（純個人建議）

THINK_TWICE 2018-04-28 15:16:56

17歲嗰年一個月唔洗由67kg減返去52kg

冇咩點做咩運動，落街跑下步，係屋企郁下個人，每日加埋一個鐘到

淨係戒左食薯片，糖，汽水之類（平時一日食好撚多）

一日照食三餐，早餐食飽啲，中午食少少，夜晚嗰餐食飽就算，食完之後就乜都唔食

出街口乾或者肚餓淨係夠膽飲無糖嘅嘢飲

最後成功減走個肚腩