兩個月減肥15kg有冇可能

在原地等妳

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雙雙 2018-04-27 13:26:42

有冇tg
想問野

低血壓 2018-04-27 13:30:41

Why not both
雙管齊下重爽過射精

教育界人士 2018-04-27 13:33:11

幾多gym佬想當去你體重都去唔到

無野好講囉 2018-04-27 13:34:48

無限時間就緊係無所謂啦
但條友要咁短時間內

在原地等妳 2018-04-27 13:42:53

已失

在原地等妳 2018-04-27 13:44:35

你邊隻眼見到我呻個fd重過自己

低血壓 2018-04-27 13:45:14

BMR唔係constant嚟條數唔應該2000+300咁計
乘一乘個factor就知點解啲人會話運動有用

在原地等妳 2018-04-27 13:45:42

我食蛋白咋

廢青一號 2018-04-27 13:46:09

係hiit唔係hitt
同埋從來未聽講過做gym做多過一個鐘會消肌
唔好因為佢自稱係健身教練就信人
自己上網睇多d資料

低血壓 2018-04-27 13:47:24

咁我相信跑步加舉鐵係就腳過行山嘅

開什麼玩笑 2018-04-27 13:47:25

肥人一開頭做重訓應該做邊種先想請問

低血壓 2018-04-27 13:57:47

一開始建議用free weight做學習下點控制個身體同肌肉先同埋學力威健身咁只做上身住始終做得唔好易傷
Keep到一個月再上嚟問各位清

我冇朋友 2018-04-27 13:58:24

一定要練既

bench press
squat
deadlift
dumbbell/barbell/machine/cable row
shoulder press

總之就大肌群多關節動作為主

google search下push pull leg routine睇下邊個課表岩自己

毒步天下 2018-04-27 13:59:11

忍者龜頭很小 2018-04-27 14:01:16

兩個月減30幾磅，就算減到我都真係祝你好運

常平達成 2018-04-27 14:11:28

我之前95公斤個時係推胸同跑步
無操過其他部位之後減到86公斤個時
先開始做番二頭同三頭囉

開什麼玩笑 2018-04-27 14:14:46

肥人一開頭做重訓應該做邊種先想請問
一定要練既

bench press
squat
deadlift
dumbbell/barbell/machine/cable row
shoulder press

總之就大肌群多關節動作為主

google search下push pull leg routine睇下邊個課表岩自己

我反而想由低慢慢做起因為而家堅持到太空機行到40分鐘以上重力既每次做完都好痛要休息三日先復原到定建議唔做機做左動作先？

半點不由人 2018-04-27 14:30:16