沈門師兄弟徙置區七期－聯想大廈

VicF

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北条麻妃 2017-09-08 11:58:51

個樣似係左一巴右一巴格局，係唔係有啟示。
師傅係唔係應該出來安撫大家？

雲加乙(輸到仆街) 2017-09-08 11:58:55

地產股升到傻左

師父激撚死

師父係咪早排講完黎?

好似有

VicF 2017-09-08 11:59:03

辛苦哂VicF 師兄呢排多野搞。痴線咁快又新post

冇問題啦，一定要等大師兄返來重光沈門

星期日會開定2個post,去幾日旅行，星期四晚返，嗰幾日你接

去邊玩
樓post個邊都要講定

台北四日，傾啲食品返香港代理睇吓得唔得，11月就大阪，嗰時搬咗屋

做生意
正呀玩得開心

吹住先，十劃冇一撇

雲加乙(輸到仆街) 2017-09-08 11:59:13

個樣似係左一巴右一巴格局，係唔係有啟示。
師傅係唔係應該出來安撫大家？

等陰間教路

老人(禁慾中) 2017-09-08 11:59:32

好耐無接觸跑步同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外我無新嘅方法

但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多

不過會好甘

跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs

男人黎講好慢 aim 30啦
女人就35

屍。羅納爾多 2017-09-08 12:00:14

個樣似係左一巴右一巴格局，係唔係有啟示。
師傅係唔係應該出來安撫大家？

等陰間教路

Creamymash 2017-09-08 12:00:23

振盈去岸鳩 2017-09-08 12:00:29

高追咗 12 @ 53.75

Creamymash 2017-09-08 12:00:40

地產股升到傻左

師父激撚死

師父係咪早排講完黎?

好似有

師父係唔睇好？

雲加乙(輸到仆街) 2017-09-08 12:00:45

個樣似係左一巴右一巴格局，係唔係有啟示。
師傅係唔係應該出來安撫大家？

等陰間教路

lalalaland 2017-09-08 12:00:59

你為跑快D定為跑耐D跑長D?

兩樣都想喎想操心肺無諗過呢樣野添

如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎

咁呀，咁應該係跑耐啲

好耐無接觸跑步同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外我無新嘅方法

但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多

不過會好甘

跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs

搭單一問，最近想練跑做gym，請問有咩跑鞋介紹，聽講mizuno幾好，有冇運動店介紹？

味精龍用來訓練好，因為個底厚。Asics就落場比賽好，夠咬地，但係一定要買日版。買鞋就去樓上呢三鐵鋪。

我諗起樓上羽毛球鋪

23_香川真司 2017-09-08 12:01:01

又夾

Creamymash 2017-09-08 12:01:05

辛苦哂VicF 師兄呢排多野搞。痴線咁快又新post

冇問題啦，一定要等大師兄返來重光沈門

星期日會開定2個post,去幾日旅行，星期四晚返，嗰幾日你接

去邊玩
樓post個邊都要講定

台北四日，傾啲食品返香港代理睇吓得唔得，11月就大阪，嗰時搬咗屋

做生意
正呀玩得開心

吹住先，十劃冇一撇

慢慢囉

唔得繼續買樓

VicF 2017-09-08 12:01:52

高追咗 12 @ 53.75

呢隻3母公司其實幾好，長揸都諗得過

lalalaland 2017-09-08 12:02:20

好耐無接觸跑步同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外我無新嘅方法

但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多

不過會好甘

跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs

男人黎講好慢 aim 30啦
女人就35

老人(禁慾中) 2017-09-08 12:02:26

猛虎射頭 2017-09-08 12:02:56

就黎夾撚死

老人(禁慾中) 2017-09-08 12:02:56

好耐無接觸跑步同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外我無新嘅方法

但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多

不過會好甘

跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs

男人黎講好慢 aim 30啦
女人就35