個樣似係左一巴右一巴格局，係唔係有啟示。
師傅係唔係應該出來安撫大家？
沈門師兄弟徙置區七期 － 聯想大廈
VicF
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地產股升到傻左
師父激撚死
師父係咪早排講完黎?
好似有
辛苦哂VicF 師兄
冇問題啦，一定要等大師兄返來重光沈門
星期日會開定2個post,去幾日旅行，星期四晚返，嗰幾日你接
去邊玩
樓post個邊都要講定
台北四日，傾啲食品返香港代理睇吓得唔得，11月就大阪，嗰時搬咗屋
做生意
正呀玩得開心
吹住先，十劃冇一撇
個樣似係左一巴右一巴格局，係唔係有啟示。
師傅係唔係應該出來安撫大家？
等陰間教路
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
男人黎講好慢 aim 30啦
女人就35
個樣似係左一巴右一巴格局，係唔係有啟示。
師傅係唔係應該出來安撫大家？
等陰間教路
高追咗 12 @ 53.75
地產股升到傻左
師父激撚死
師父係咪早排講完黎?
好似有
師父係唔睇好？
個樣似係左一巴右一巴格局，係唔係有啟示。
師傅係唔係應該出來安撫大家？
等陰間教路
你為跑快D定為跑耐D跑長D?
兩樣都想喎
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀，咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
搭單一問，最近想練跑做gym，請問有咩跑鞋介紹，聽講mizuno幾好，有冇運動店介紹？
味精龍用來訓練好，因為個底厚。Asics就落場比賽好，夠咬地，但係一定要買日版。買鞋就去樓上呢三鐵鋪。
我諗起樓上羽毛球鋪
又夾
辛苦哂VicF 師兄
冇問題啦，一定要等大師兄返來重光沈門
星期日會開定2個post,去幾日旅行，星期四晚返，嗰幾日你接
去邊玩
樓post個邊都要講定
台北四日，傾啲食品返香港代理睇吓得唔得，11月就大阪，嗰時搬咗屋
做生意
正呀玩得開心
吹住先，十劃冇一撇
慢慢囉
唔得繼續買樓高追咗 12 @ 53.75
呢隻3母公司其實幾好，長揸都諗得過
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
男人黎講好慢 aim 30啦
女人就35
就黎夾撚死
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
男人黎講好慢 aim 30啦
女人就35
沈振盈：地產股不宜看好
夾左上去先叫人唔好睇好
年頭已經講定啦
cfu \|/
又夾
地產股升到傻左
內房跌
