沈門師兄弟徙置區七期 － 聯想大廈

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2017-09-08 10:53:27
做嘢冇睇個市一陣 冇郁到


神仙打交中...
2017-09-08 10:53:29
2017-09-08 10:53:54
做嘢冇睇個市一陣 冇郁到


2017-09-08 10:54:01

2017-09-08 10:54:20

2017-09-08 10:55:22





一通, 每朝有冷靜期避免你接人火棒
2017-09-08 10:55:30
feel 唔到個市有力上..
2017-09-08 10:55:57
feel 唔到個市有力上..

講完一棍..燈阿
2017-09-08 10:56:06
feel 唔到個市有力上..

講完一棍..燈阿

燈
2017-09-08 10:56:30
feel 唔到個市有力上..

好邪, 即刻掂到你張-2
2017-09-08 10:56:50





一通, 每朝有冷靜期避免你接人火棒


2017-09-08 10:57:09
好啦..你贏..上到飽佢
2017-09-08 10:57:25
2017-09-08 10:57:50
企鵝巴
2017-09-08 10:58:03




嚟多張



Btw 巴打你琴日無答我，如果我想操心肺玩間歇性跑，點練法好，平時有跑開8-10k

你為跑快D定為跑耐D跑長D?

兩樣都想喎 想操心肺無諗過呢樣野添

如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎

咁呀，咁應該係跑耐啲

好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法

但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多

不過會好甘
2017-09-08 10:58:18





一通, 每朝有冷靜期避免你接人火棒



2017-09-08 10:58:23
feel 唔到個市有力上..

講完一棍..燈阿

燈

燈到
2017-09-08 10:58:30
好啦..你贏..上到飽佢

真係早左嗰少少轉
2017-09-08 10:59:11


尋日咪又係咁
2017-09-08 10:59:52
feel 唔到個市有力上..

講完一棍..燈阿

燈

燈到

新燈神
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