兩樣都想喎想操心肺無諗過呢樣野添
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀，咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
跑步好講究，下次試下屍巴個方法先
Btw 巴打你琴日無答我，如果我想操心肺玩間歇性跑，點練法好，平時有跑開8-10k
你為跑快D定為跑耐D跑長D?
兩樣都想喎
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀，咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
跑步好講究，下次試下屍巴個方法先
記得要加埋circuit training練core muscle
成效顯注少少
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
男人黎講好慢 aim 30啦
女人就35
你為跑快D定為跑耐D跑長D?
兩樣都想喎
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀，咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
搭單一問，最近想練跑做gym，請問有咩跑鞋介紹，聽講mizuno幾好，有冇運動店介紹？
味精龍用來訓練好，因為個底厚。Asics就落場比賽好，夠咬地，但係一定要買日版。買鞋就去樓上呢三鐵鋪。
Btw 巴打你琴日無答我，如果我想操心肺玩間歇性跑，點練法好，平時有跑開8-10k
你為跑快D定為跑耐D跑長D?
兩樣都想喎
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀，咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
跑步好講究，下次試下屍巴個方法先
你為跑快D定為跑耐D跑長D?
兩樣都想喎
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀，咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
搭單一問，最近想練跑做gym，請問有咩跑鞋介紹，聽講mizuno幾好，有冇運動店介紹？
味精龍用來訓練好，因為個底厚。Asics就落場比賽好，夠咬地，但係一定要買日版。買鞋就去樓上呢三鐵鋪。
我諗起樓上羽毛球鋪
你為跑快D定為跑耐D跑長D?
兩樣都想喎
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀，咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
搭單一問，最近想練跑做gym，請問有咩跑鞋介紹，聽講mizuno幾好，有冇運動店介紹？
味精龍用來訓練好，因為個底厚。Asics就落場比賽好，夠咬地，但係一定要買日版。買鞋就去樓上呢三鐵鋪。
我諗起樓上羽毛球鋪
Btw 巴打你琴日無答我，如果我想操心肺玩間歇性跑，點練法好，平時有跑開8-10k
你為跑快D定為跑耐D跑長D?
兩樣都想喎
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀，咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
跑步好講究，下次試下屍巴個方法先
屍兄，你呢個係練速度同埋爆炸力。如果玩長跑係要鋤里數。
利申：食過夜粥練長跑，跑過一打全馬。比成績曾經快過陳山聰。不過而家冇跑又肥到似懷仔。
辛苦哂VicF 師兄
你為跑快D定為跑耐D跑長D?
兩樣都想喎
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀，咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
搭單一問，最近想練跑做gym，請問有咩跑鞋介紹，聽講mizuno幾好，有冇運動店介紹？
味精龍用來訓練好，因為個底厚。Asics就落場比賽好，夠咬地，但係一定要買日版。買鞋就去樓上呢三鐵鋪。
我諗起樓上羽毛球鋪
去得多一樣減到肥
辛苦哂VicF 師兄
冇問題啦，一定要等大師兄返來重光沈門
星期日會開定2個post,去幾日旅行，星期四晚返，嗰幾日你接
辛苦哂VicF 師兄
冇問題啦，一定要等大師兄返來重光沈門
星期日會開定2個post,去幾日旅行，星期四晚返，嗰幾日你接
去邊玩
樓post個邊都要講定
Btw 巴打你琴日無答我，如果我想操心肺玩間歇性跑，點練法好，平時有跑開8-10k
你為跑快D定為跑耐D跑長D?
兩樣都想喎
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀，咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講，你平時跑10K係用一小時，General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑，都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日，之後每個星期就加多一公里，通常去到16-21K可以唔駛再上，持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
跑步好講究，下次試下屍巴個方法先
屍兄，你呢個係練速度同埋爆炸力。如果玩長跑係要鋤里數。
利申：食過夜粥練長跑，跑過一打全馬。比成績曾經快過陳山聰。不過而家冇跑又肥到似懷仔。
講真 要減肥打拳會快好多同埋易入手好多
跑步減肥真係都要好講究
悶唔洗講啦
鞋又要揀對好嘅 跑姿又要執一執
好多人o形腳呀八字腳嘅乜都有 佢地走去跑步慘過死
未瘦到已經膝頭爛晒
辛苦哂VicF 師兄
冇問題啦，一定要等大師兄返來重光沈門
星期日會開定2個post,去幾日旅行，星期四晚返，嗰幾日你接
去邊玩
樓post個邊都要講定
台北四日，傾啲食品返香港代理睇吓得唔得，11月就大阪，嗰時搬咗屋
旺巴，有咩動作可以強化手腕，早2日整到隻右手手腕骨移位
講真 要減肥打拳會快好多同埋易入手好多
跑步減肥真係都要好講究
悶唔洗講啦
鞋又要揀對好嘅 跑姿又要執一執
好多人o形腳呀八字腳嘅乜都有 佢地走去跑步慘過死
未瘦到已經膝頭爛晒
男人老狗 打拳可以去邊打
