有冇跑步撚入黎吹下水(111), 台北馬巴絲加油!
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會傷多數都係 跑量同強度over左 熱身做唔足 跑姿有問題
上面全部正確理論上係唔會傷
我衝到咁快都冇事
上面全部正確理論上係唔會傷
我衝到咁快都冇事
+咪即係慢啲
如果唔係近賽, 我都係盡量低強度四圍跑, 去下新地方, 走遠D, 景好D, 見唔妥就提早收工.....
過程會好舒暢.
過程會好舒暢.
大腿轆下ROLLER就知乜事.
如果中咗ITB會好痛.
如果中咗ITB會好痛.
痛位未必係傷既位
唔想睇physio住既可以拎massage ball同roller 由屎忽開始explore下咩位最痛
唔想睇physio住既可以拎massage ball同roller 由屎忽開始explore下咩位最痛
我右邊屎忽hamstring某個位又係好撚痛 但點鍊點揼都唔會痛/搵唔到實際上係邊度痛
係做某d movement/比力跑嘅時候就會好痛
係做某d movement/比力跑嘅時候就會好痛
我右膝外側 上星期日跑左唔夠2K就收皮
隻右腳一落地就痛 比唔到力 落斜最痛..
本身依家train緊 大阪馬做首馬
依家停晒 唔敢跑住
隻右腳一落地就痛 比唔到力 落斜最痛..
本身依家train緊 大阪馬做首馬
依家停晒 唔敢跑住
所以你見我都搭唔到嘴XD
一唔玩比賽, 二學識個套已經過時
如你所講, 走圍跑下, 去D 新界未去過既地方玩就開心了
一唔玩比賽, 二學識個套已經過時
如你所講, 走圍跑下, 去D 新界未去過既地方玩就開心了
台馬唔夠一星期, 就interval, 急左d吧
又各人身體狀況唔同,你無事係你強麻
跑完馬, 起碼休要有兩周時間停跑，讓身體好好補充糖原、水份，也讓肌肉有時間修復。
又各人身體狀況唔同,你無事係你強麻
跑完馬, 起碼休要有兩周時間停跑，讓身體好好補充糖原、水份，也讓肌肉有時間修復。
佢半馬咋喎
岩岩跑完台北初馬，暫時未有新比賽安排，諗住重新做基本野訓練。
打開Jack Daniels本書望下個vdot對照表先發覺我馬速只係做到41-42，但係10k做到47-48。
之前唔計easy 同lsd通常都一星期做一1次800M Interval 練 vo2max。
如果我想拉近番個差距，應該做邊類型訓練？
打開Jack Daniels本書望下個vdot對照表先發覺我馬速只係做到41-42，但係10k做到47-48。
之前唔計easy 同lsd通常都一星期做一1次800M Interval 練 vo2max。
如果我想拉近番個差距，應該做邊類型訓練？
我體感以為恢復晒
尋日去衝5K覺得好辛苦 先知其實未回晒
尋日去衝5K覺得好辛苦 先知其實未回晒
我啱啱個星期六跑完45公里山
然後諗住31號跑個大雙坳
但係而家仲攰到仆街
然後諗住31號跑個大雙坳
但係而家仲攰到仆街
我而家都係咁，右膝外側，開頭都以為itbs，抖左2星再試，又係2k左右就痛，後尾睇醫生照超聲波先話傷到外側副靭帶，有排抖
C兄想安心d可以考慮睇下醫生
C兄想安心d可以考慮睇下醫生
Lm
要進步一律建議練速度 跑咩距離都離不開速度