有冇跑步撚入黎吹下水(111), 台北馬巴絲加油!
全馬458
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渣馬有冇
咁咪即係我既練法
30-35k馬速
不過老實講我覺得咁練唔係最efficient, 純粹係比多d信心自己
30-35k馬速
不過老實講我覺得咁練唔係最efficient, 純粹係比多d信心自己
LM
邊個同你講easy一定係recovery？
呢啲練一次夠
同埋練完有排recover
同埋練完有排recover
下
我經常長課都係easy喎
Easy zone 2, recover zone 1唔係咩？
Zone 2係有效強化粒線體架喎
每星期長課都用馬速邊頂得順
啲人話82定律
我經常長課都係easy喎Easy zone 2, recover zone 1唔係咩？
Zone 2係有效強化粒線體架喎
每星期長課都用馬速邊頂得順
啲人話82定律大路教人都係用你個race pace降低去做長課
乜唔係咁咩？
乜唔係咁咩？
Hei哥都教easy / LSD就要好easy 咁做
咁你race pace降低咗係咩pace？
長課點解要做recover目標？
長課就係要chur到盡
你個痴線佬同軍官同一伙
我啲練習從來都chur唔到去race pace（廢青唔捱得
）
我啲練習從來都chur唔到去race pace（廢青唔捱得
）我未聽過可能我見識少
我比較buy用zone 2跑長課
長課即使zone 2其實個負荷都唔低
強度愈高愈容易受傷
長跑長有先係皇道
可能我見識少我比較buy用zone 2跑長課
長課即使zone 2其實個負荷都唔低
強度愈高愈容易受傷
長跑長有先係皇道
24冇Pacer服務
大部份長課練習都係ZONE2, 用馬速係催谷狀態, 多數臨賽期近俾自己適應咗比賽速度, 咁比賽發揮會更好.
ZONE2長課無乜問題.
個人仲無咁高壓力, 心態會好D, 要停低買野飲就去買, 去厠所就照去.
ZONE2長課無乜問題.
個人仲無咁高壓力, 心態會好D, 要停低買野飲就去買, 去厠所就照去.
Recover得切長課咪有空間跑快d
Recover唔切咪跑Easy
極端例子好似川內咁個個星期都跑隻快既全馬
Recover唔切咪跑Easy
極端例子好似川內咁個個星期都跑隻快既全馬
你唔好將佢個痴線佬拉埋同我一齊講
我長課開得好慢 絕對唔同意上面位巴打咁講 easy長課練唔到野
長課就係要夠長 如果開得快又點會跑到長
更何況 如果一星期已經有2課快 長課又要開快 即係一星期快既量已經過晒20% 可能上到40%
如果全馬賽前用馬速谷狀態 咁interval/tempo就要縮一課
我長課開得好慢 絕對唔同意上面位巴打咁講 easy長課練唔到野
長課就係要夠長 如果開得快又點會跑到長
更何況 如果一星期已經有2課快 長課又要開快 即係一星期快既量已經過晒20% 可能上到40%
如果全馬賽前用馬速谷狀態 咁interval/tempo就要縮一課
