有冇跑步撚入黎吹下水(111), 台北馬巴絲加油!
全馬458
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誤中1001
傷膝肥新留明
肥新留名！
re: 返自然攣巴打
如果5K x 4 跑得快過馬速
係咪唔係咁好？
同埋每星期做一次當tempo
係咪都唔係咁好？
-------------------
1.我好多時來代替長課
2.快咗咪由佢囉, 你係個過程有無得著/進步先係重點. 個人感受就OVER/或正馬速都係正面效果.
如果5K x 4 跑得快過馬速
係咪唔係咁好？
同埋每星期做一次當tempo
係咪都唔係咁好？
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1.我好多時來代替長課
2.快咗咪由佢囉, 你係個過程有無得著/進步先係重點. 個人感受就OVER/或正馬速都係正面效果.
做左4x5k再做長課既話 應該好多人會頂唔順
3k wu+4x5k+3k cd=29k 再做30k長課 再做多1課短快
果個星期多數都over train
3k wu+4x5k+3k cd=29k 再做30k長課 再做多1課短快
果個星期多數都over train
由佢，我要追近軍官
疲倦值中高
心率由佢over 嘥，唔想慢
疲倦值中高
心率由佢over 嘥，唔想慢
樓主有愛
台北馬完左成星期仲幫台北馬手足打
台北馬完左成星期仲幫台北馬手足打
樓主有愛
台北馬完左成星期仲幫台北馬手足打氣
操得咁密
4分披當食生菜
幫定2025台北馬巴絲打氣
我都係用4x5k/4k來代替長課
感覺冇咁悶，時間過得快啲
感覺冇咁悶，時間過得快啲
當加操
都講咗不嬲當長課..
依家係加操.
都講咗不嬲當長課..
依家係加操.
如果跑5K x4, 跑完1k通常抖幾耐先跑下1K
台北渣馬
我都係
當年教我個位就話1km jog
我自己亂來好多時jog 600就算
我多數運動場練，放水/電解水jog時補給
我自己亂來好多時jog 600就算
我多數運動場練，放水/電解水jog時補給
我好多時都係