發覺好多瘦撚以為自己食好多野 跟住係到問做乜撚嘢增唔到磅

有野就講

上面條數報細咗啦

洗唔洗每餐拎去化驗所拎埋report先食？

樓主好型呀

食咁多野你因住個胃

瘦撚表示食得多野但唔吸收腸胃好好食得多野都唔會痾但本身飲奶就會痾
唔駛質疑我食得少，因為連d死肥閪都話我食得多過佢地
但人大左，新陳代謝慢左就開始重返d

利申 180，6x kg

你有無做gym先，無做重訓既毒撚唔喺呢個post討論範圍

基本啦屌

屌，我都係，成日叫話食多啲，我夠知啦，我食到想嘔啦，食唔落就係食唔落㗎啦

依家都係食下宵夜同飲gainer算，唔刻意加大個量，慢慢養大個胃口

你身家可以少
但係現金夠 物業夠，就可以做有錢人

乜正常人要食咁多卡路里既咩要日日推到咁樣來食已經係唔正常

想幫你含撚

飲shake?
我上網跟人整 一杯都1000卡

男人老狗卡黎卡去真係好撚乸型

上網搵

我有做重訓嘛

點解油唔得? 驚體脂太高?

占唔係成日做
運動就有做開跑步籃球足球是基本

我為咗增磅都戒哂其他運動，專心做gym

肥閪嘅口頭禪就係「xx仲食得多過我」
同佢哋話自己飲水都會肥係同一套話術嚟

發覺冇乜人特別講食fat
即係牛油果 花生醬個d

食啲糖油混合物會易啲肥

點解我飲水都肥......

其實樓主講得啱
瘦撚好多時真係食得唔夠
自以為一餐食好多就夠皮
但其實仲係好少

最容易量化就係自己計TDEE
每日食多約200-300卡
咁就包保會肥
同埋盡量少做Cardio 多做重訓
久而久之 增肌之餘 胃口都會大咗
自然增磅更容易

不過瘦撚好大問題就係懶
好多時好容易就skip咗一餐
食少一餐已經差好遠
所以瘦撚最好奉行少食多餐
食唔到嘅話 試下飲gainer
好多gainer一勺已經有300卡左右
已經幫補好多

利申：瘦撚持續增磅中

啲人係負皮我語氣姐