發覺好多瘦撚以為自己食好多野 跟住係到問做乜撚嘢增唔到磅

一日屙三至四次都增到磅
巴打一日大約係點食?

咁無了，你本身就hell mode

我腸胃都係差, 以前大學做gym前63kg 180cm
之後食飯多啲原形食物, 揀到一隻飲完唔會屙嘅牛奶(唔係奶粉)
之後加gym重訓
依家77kg
脂肪比 14%~16%

唔緊要我慢慢嚟 唔趺我已經開心

補充
原形食物, 少油少調味
就少屙好多

好，Thanks
我依家都開始慢慢搞緊

本身會屙就唔應該飲奶粉
要補充蛋白有好多途徑

食快啲
咁你就會係感受到飽之前食得最多

做運動 + 慢慢食多d
自然會養大個胃口

好，收到

你碳水 同 卡路里
係咪應該調轉位置

同啲肥閪日食夜食話自己飲水都肥個原理一樣

一直長期都係46-47kg游走
做咗運動都好幾個月 都完全冇咩大變化
但係我嘅身高標準體重42.5

燒味飯900卡？

你叫瘦叉、雞胸，走汁？

其實係正常食 冇話特別食啲咩 揀盡量高蛋白少油嘅嚟食 加多一餐喺午-晚餐中間
其實除非真係食錯嘢肚痛肚屙 如果唔係同你吸收其實冇咩關係

雙蛋係烚蛋？

雞扒連皮煎既？


你d卡路里數據好流

我都係瘦撚
cutting好撚易 (個零2個月可以cut廿磅）
bulking 食到頂撚住幾個月先重左十磅

但我真係唔多喔

keep住食 每日多一啲
慢慢加到上去

咁如果175 OFFICE 70KG要減重呢

樓豬唔prep以為自己食到好多

講真食到咁多我就唔係瘦撚啦

肥係邊

我個磅成日都話我超重
唉 成身都好肥
得耳仔瘦啲

有汁唔止咁少卡

瘦撚剩係正餐間唔中食到好飽就以為自己食好多野 根本就係減肥餐單黎