發覺好多瘦撚以為自己食好多野 跟住係到問做乜撚嘢增唔到磅

我依家就係你講咁
之前試過 做Gym> 胃口好咗> 食多咗> 胃炎/腸胃炎> 重瘦咗> loop
我自己個人經驗呢啲case睇西醫無撚用，佢只會幫你醫你個胃炎/腸胃炎
但其實係你發過一次炎後下次就會更易出事
所以最尾係去咗睇連登仔口中既巫醫食中藥慢慢調理
依家就係小食多餐
連飲奶粉都要細細樽

咁食法 最後重幾多

飲幾多水
訓幾耐

關你撚事咩
人地又冇話要增重

D肥撚成日以為自己食好少野，之後話自己減唔到磅

呢啲減肥增肥post好多時講嚟都係運桔
個個話自己大食/細食 但從來冇一個好明確嘅份量
只係自己定義
瘦撚既大食=肥閪既細食
肥閪細食=瘦撚超大食

係真

以前65 kg 想增磅嘅時候都覺得自己食好多嘢 不過永遠只限中午同埋晚餐食得多

之後扚起心肝一日食四餐 早餐已經譚仔雞扒

都唔使半年已經加咗10公斤

其實只要你肯食係一定大隻到

前提一定係一日食四餐至五餐

急升急跌唔可以作準,脂肪都冇可能今日食完野聽日就生出黎
同埋太多野會影響體重前一晚食野多鹽身體又會儲多左水,訓幾耐,壓力,荷爾蒙,有冇痾屎,女人黎M全部都會影響
只要on the right track之後睇長線就OK

比埋餐單你班撚屌

瘦撚增重入門要試食多1-2餐先 要慢慢嚟 唔可以操之過急 幾個月至半年後你會發現食多咗嘢(以前食個飯食唔晒/食完飽到仆街會變成啱啱好或者好似未夠飽) 之後就會不自覺愈食愈多 反而要小心食得太多 而且一定要配合重訓 就係訓練令你身體知道要吸收營養去俾你重訓

利申 米8 59kg > 73kg 用時1年 以前想增重一味食食食 而家有肚腩仔 反而要控制飲食 增肌減脂

都係巴打明我

唔係同你講呀撚屌

Ching 點調理
瘦撚食蛋白粉/食得多即刻胃脹好唔舒服零胃口
而家keep住食益生菌
胃脹胃炎就食太田胃散
但好似都幫肋不大

講漏咗，中午同晚餐都唔洗特登多飯

咁我個胃都幾fit

我腸胃都係唔好 食咗益生菌仲痾多左

講真你話俾人聽一日食四餐食啲咩 已經會睇得出有咩問題

腸胃唔好，就盡量食低油

上面師兄都有講其實食飯都唔使特別多 食多啲肉 我自己其實從來冇計過數都一樣增到磅 做左咁多年人 冇諗過自己真係可以變返正常人

減肥我唔敢講，因為有啲人基因真係好容易肥

同個人經驗嚟講瘦嘅人要增肥，其實只係在乎你願唔願意去做

又成日話食左先減 又唔做運動
可以怪邊個 怪瘦撚太瘦？

有錢就買分離乳清蛋白 胃脹就代表你未適應到 你應該食翻小啲 但加多1-2餐 加餐一開波可以食個m記包適應吓先

真係惡性循環成日有咁上下進度就會病
跟住勁快還原砍掉重練

我自己就食益生菌完全冇作用 都係會屙
我仲有胃炎 腸易激症 一日屙三至四次 咪又係增到磅

其實我只係執行咗3-4個月左右
最近睇有+2kg左右
好似好廢但以前係加完又痾然後又趺返

你架汽油車可以唔入油，有能量就郁到




我都知