麻9煩
均衡飲食咪得囖
有冇人長期食即食燕麥
拉馬努金
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買開bob果隻organic rolled oat. 加d香蕉
叫個工人煮比個女食
叫個工人煮比個女食
好白痴⋯⋯
鬼唔知最頂層係鹽油糖咩
衝出嚟
鬼唔知最頂層係鹽油糖咩
衝出嚟
加埋凍奶茶
用密實袋裝 無出現過
講健康 烚兩隻蛋 屌打九成早餐
有試過加雞扒
香蕉+半碗水+豆漿/豆奶/鹽
水+水果乾
我諗係熱量唔夠
香蕉+半碗水+豆漿/豆奶/鹽
水+水果乾
我諗係熱量唔夠
係咪睇完咩IG血糖屈機法嚟
你均衡飲食有足夠運動
本身又唔係過重過多脂驚乜鳩升糖
你均衡飲食有足夠運動
本身又唔係過重過多脂驚乜鳩升糖
呢啲要上網check
但rolled係低GI
當然前提係加水only
我就鍾意咸食所以加雞絲
同埋叮分幾鐘係偏向硬啲 有口感啲
但rolled係低GI
當然前提係加水only
我就鍾意咸食所以加雞絲
同埋叮分幾鐘係偏向硬啲 有口感啲
你大概幾多g 麥皮？
一餐大概50-60g
一餐大概50-60g
我bulking 日日都50g quaker instant oat唔煮+whey+水 一日隊一至兩杯
keep左一年身體都冇咩特別問題
keep左一年身體都冇咩特別問題
有野你就講啦柒頭
用肉類做主食嘅話
要食幾多蛋白質先夠應付日常生活
當你普通男性70kg
正常要121p+264c
如果將所有carbs轉Protein 咪要食385p
g ie 5.5g/kg
衛生署建議每日蛋白質攝取量係 0.83g/kg
健美頂流Mr.O都係食3g/kg
你食成5.5g/kg
個腎係咪唔洗要
用肉類做主食嘅話
要食幾多蛋白質先夠應付日常生活
當你普通男性70kg
正常要121p+264c
如果將所有carbs轉Protein 咪要食385p
g ie 5.5g/kg
衛生署建議每日蛋白質攝取量係 0.83g/kg
健美頂流Mr.O都係食3g/kg
你食成5.5g/kg
個腎係咪唔洗要
食開大家樂/大快活果d 無糖麥皮
無量
大概一碗粥份量
大概一碗粥份量
IG有個冰水生酮撚就係講呢啲嘢
碳水係毒 最緊要食脂肪
碳水係毒 最緊要食脂肪
燕麥本身點會有糖分
你食撚咗啲咩
你食撚咗啲咩
膽固醇可能變0
唔過120都好
完全戒斷蔬菜同carbs?
實行左幾耐？
有冇食額外supplements?
對上一次body check 係幾時？
實行左幾耐？
有冇食額外supplements?
對上一次body check 係幾時？
有冇計過卡路里
始終人人需求唔同
自己計一次最好
始終人人需求唔同
自己計一次最好
食開759果隻原片粗麥
其實食乜，唔食乜都無用
點都要配合埋運動…
上面嘈咁多都無用
就算你食飯呢d GI高既野，你有去做運動就得
但如果真係日日食，日日坐，無做運動，就算你淨低GI既都係唔健康
飲食同運動，兩樣都需要
點都要配合埋運動…
上面嘈咁多都無用
就算你食飯呢d GI高既野，你有去做運動就得
但如果真係日日食，日日坐，無做運動，就算你淨低GI既都係唔健康
飲食同運動，兩樣都需要