有冇人長期食即食燕麥

冇用
啲營養同所謂微量元素根本吸收唔到

好似對心血管有幫助？

原片同快熟都係要煮3-5分鐘，咁究竟有乜撚嘢分別？

雪住無用㗎
要放入冰格一兩日雪死D卵

咁茶記既牛奶麥片都係即食既？

原片燕麥我用燜燒壺直接倒滾水落去都可以煮腍

佢咪寫左口感

茶餐廳個麥皮煮法好柒多糖
去隔離食碗白粥都健康過佢

食西多算

咩口感？

係
原片要煮好耐好似煲粥咁先會煮得溶

麥皮正啲 用牛奶煲滾咗嘅燕麥好香

我常係蛋白粉溝水加燕麥，可能我比少D水溝所以口感杰身D過茶記。

i mean 沙嗲牛 雪菜米

乜野吸收唔到先
at least fiber都有啦
怕phytic acid 你都仲有multi vitamin
而且phytic acid無你諗到咁把炮
佢頂盡叫阻礙吸收 唔係完全吸收唔到

阻礙吸收鐵同鋅，但本身燕麥就有好多鐵同鋅

係呀
我意思係最垃圾，仲衰過食白粥
茶記其他早餐都有啖肉
我以前有個同事飲凍檸茶會食埋塊檸檬

其實原片燕麥都可以照生食
我讀書個陣整overnight oat用原片凍過夜 其實唔太難食 係硬d咁解

植物入面既iron 同zinc 係極難吸收, 肉入面既iron 同zinc 先係highly bioavailable.
Phytic acid 絕對係問題, 尤其係疊加埋其他"健康植物/種子"既Phytic acid, 一餐半餐你未必有感覺，但長期會攝取不足，尤其女人(唔係點解香港地咁多肉都有咁多女人貧血)

Dr. Idz 收撚皮啦 唔係quote 幾篇論文就岩，大把論文係宣傳錯誤科學 成個學術界同商家想你食多啲種子油同carbs，話有晒研究證明對心臟好，最後搞到心臟病糖尿病直線上升。仲有lower cholesterol 唔係好事, cholesterol 唔導致心臟病

唔係fully blocked
頂盡叫partial blocked
只要比白色澱粉純空熱量咁食 有更多其他phytochemicals/trace minerals/fiber
佢都算係好澱粉

你係追求唔到完美澱粉

朝朝直接燕麥糠加水

如果想食燕麥又有多D營養可以試吓整pancake
將原片燕麥打粉，加蛋、奶、香蕉同埋蛋白粉，少少泡打粉
自己再計下蛋白質

overnight oat唔洗煮會方便D，但會加museli生果各樣，我計過其實不知不覺食咗好多糖
咁你接受到齋啪嘅都得嘅

唔係好事 爛屎證明你身體消化唔到，牛奶同燕窩都唔應該食增加發炎 阻止營養吸收

利申: 曾經每朝食一大碗 搞到腸胃差易攰又發炎

姐係你都承認有壞處 想要optimal health根本就要戒晒所有grains人類唔suppose 食種子 大量種植收割種子嚟食or 榨油 目的係想用農業科技嚟養活更多既人口，唔係對你健康最好既飲食原始部落除非餓到冇得揀, 唔會大量挖植物種子或者根嚟食 一定係食肉和水果

岩呀 燕麥不嬲有壞處

不嬲無一種食物完全無壞處
只要均衡飲食從來都唔係問題

而健康好難追求「最」
只要係合適的位改變下已經好好多

白澱粉改五谷雜糧
紅肉太多會唔會加d豆類白肉

fit到自己已經好好
反正我生活係現代 唔打算做原始人
亦都唔會覺得古代飲食法=最好