有冇人長期食即食燕麥

食左成年，原來先知即食燕麥係升糖指數勁高同勁唔健康既食物

不嬲要食steel cut/rolled oat先真係健康

lm

垃圾嚟，唔好再食啦

食原片 is okay

你有冇睇營養標籤？

有時朝早要番工冇時間煮，見原片燕麥話要煮10分鐘，其實我照用滾水沖再焗佢幾分鐘，係咪一樣食得，只係口感差d，因為燕麥本身係熟既？

勁唔健康 我諗對比9成9 早餐 佢都算係健康啦

我通常前一晚做定overnight oats第二朝食

都係唔煮
無間斷食左5年以上暫時無事

高纖高蛋白質

即食燕麥片：每粒燕麥粒切成薄片，再碾平。由於燕麥片較薄，水份含量低，煮食時可更快速吸收水份，因此加入滾水後可即時食用，無需再烹煮。

快熟燕麥片：每粒燕麥粒切成厚片，再碾平。快熟比即食燕麥片厚，故需略煮3至5分鐘才可食用。

原片大燕麥：燕麥粒並無切片或碾平，保留全粒完整燕麥。與快熟燕麥片一樣，需煮3至5分鐘才可食用，口感更煙韌實在。

From: 桂格

要煮嗰啲先係
你呢隻都係即食，GI index會高

燕麥本身生食都得
可以試下呢隻，口感完全唔同的，有咬口一粒粒似risotto，我會整咸味當一餐食
冇時間嘅，你前一晚擺雪櫃浸鮮奶都得，唔洗煮

上網睇話oatmeal對抑鬱有幫助, 之後每日朝早都有食即食燕麥

而家好多都係推薦整overnight oat, 意思呢啲都係唔健康？我都食左成2年

食左2年身體有冇咩變化？

通常都整overnight oats
但係你本身冇糖尿病就唔洗點理升糖指數

但長期食升糖高既食物，d血糖成日急升急降，又會釋出大量e島素，會唔會增加糖尿病風險

每日早餐，食左超過 8 年，血糖正常