芬蘭45年研究萬人　驚揭大量運動令人老得更快且不會長壽

一年有525600分鐘
一個唔做運動嘅肥仔，我當你心跳1分鐘70下，一年就3679萬下

我當另一個人每日做2個鐘運動，心跳keep 住150 其他22個鐘60
1年心跳係3547萬下

拉返勻做運動心跳都係少啲



利申如果計錯數唔好cap 我圖

細肥嘅分裂數量係有上限的

連登個班叫人做gym既同謀殺冇分別

咁長命做咩
做運動後生時候屌多啲女夠啦

研究：經常運動的人通常過著更健康生活
研究亦顯示，最常運動的人比活動量較少的人「年長」達1.8歲，結果表明「運動量過少或過多都會加速老化」，研究團隊指，經常運動的人不是因為運動變更長壽，而是「他們通常過著更健康生活」。俗話說「凡事適度」，也就是適度運動即可。相關研究獲得芬蘭的國家運動醫學獎表揚，但尚未經過同行評審。

何為適度運動，過去相關研究大多認定經常運動對壽命有正面助益，世界衞生組織(WHO)建議，18歲至64歲成年人每週應進行150分鐘至300分鐘中等帶氧運動，或75分鐘到150分鐘的高強度帶氧運動。



最後都係做運動好過唔做

個條支那單車友咁

樓主弱智

冇錯, 比我生活自理唔到我寧願死撚左佢
我做gym最大既原因就係想老左好似佢地咁
https://www.youtube.com/watch?v=assAa1bXhqU
https://www.youtube.com/watch?v=UdXQG478g_w

宜家都試緊說服兩老去操下

你當一部機械full load 既時間多左
心臟細胞無再生能力，死一個少一個

肥仔搞到糖尿腳 日日心絞痛 然後反而要生存多10年
VS
成日做運動 可以好健康周圍去飛 去行山去玩
咁我寧願揀後者

一日慢行10公里呢

屌你老味有二百幾個肥仔正評

大量有幾大量
如果運動員嗰種日操夜操梗傷身

做開運動既人,係做運動果陣先跳得快,但平時心跳係比平常人慢D.

例如睇奧運 留意下啲專業運動員就知 完成項目通常著返件衫 好似好怕冷親咁 佢哋好多係過勞 平時抽調咗好多體能去訓練 免疫系統其實差咗 易病

少唔只10下
自己咁削 瞓覺都有40幾下 坐係度50幾60
真係好勁嘅瞓覺應該30幾下 坐係度4至50

氧化

之但係大部分香港人都係郁太少

講緊過分運動姐
正常運動個身體會自動維護，更新下d組織。
不用則退

連登毒撚分分鐘成世人都未見識過乜撚野叫高水平運動

但運動開嘅人睇落又年輕啲？

定係外觀 壽命 係分開睇？

recover唔切？

外表確實唔係一個好嘅指標（當然加速老化都會影響外表，但有太多太多其他嘢可以影響）
要較有系統性噉分析biological aging，要好似個研究噉用DunedinPACE同DNAm GrimAge呢啲models

至於點解運動開嘅人「睇落」會後生啲
坦白講呢啲咁multifactorial嘅嘢，好難揸住一兩個mechanisms嚟片面解釋
而且醫學上對呢啲嘢嘅理解都未必真係全面
我都答你唔到

剩係講biological aging本身都已經好多因素
例如唔做運動嘅人metabolism可能真係慢啲，但同時可能會有比較高level嘅慢性發炎（chronic inflammation）[1]，一樣會加速老化[2]

[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3629815/
[2]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877823000893

咁要做多D 運動啦， 早死早著

任何野過量都唔好