有冇跑步撚入嚟吹下水 （69）開始無咁熱啦

溫度, 濕度, 有冇風, 有冇太陽
可以差好鬼遠
打10號風前一晚, 真係爽到跑到彈彈吓

主要係正苦批得遲, 哩D野平常心等佢最尾10日囉


P.S.有報

其實報哩D, 那行又唔係唯一一項.
個人認為跑下400, 800, 休分半 + 純慢跑練氣(AROUND 半小時至45MIN)就好

慢跑其實係皇道, 乜運動都用得上, 打底, 有氧基礎底.

舉例, 要練就預一星期4次
兩日純慢跑30MIN至45MIN, 混其它考試要的體能野練(掌上壓/引體/...)
兩日就慢跑25MIN, 休息完補下糖, 跟住400 X 10 或 800 X 6, 休1.5至2MIN
速度課之間相隔3天, 要休息夠, 食足夠蛋白質.
好多後生仔好多唔洗練都做到, 差小小的練適量就掂.

逆方向跑咪平衡返囉

佢講到九成跑者都係唔鐘意跑咁...
現世代個個都睇錶啦, 包括職業運動員.

價值500鎂

仲有海關果800m 聽講唔足數
前面拎足分，800m擺最尾後生仔衝兩衝都夠1分啦

想問下師兄 你地easy run左幾耐有成果？
我每日easy 5k 40分鐘左右，但係心率都係好唔穩定，仲會不自覺跑快左上左zone3 減速都好難先落到zone2
唔知關唔關身型事 真係肥仔黎 1個星期會有一課係跑interval / tempo 就跑5-6分pace左右

快咗真係500鎂照搶爆
好現實, 人地職跑

佢份中文稿係咪用電腦機翻再人手proof-read
先唔講語法問題
Racing shoes - 「賽車鞋」

着咗快到可以賽車