明明元朗之後上晒神枱架喎
有冇跑步撚入嚟吹下水 （57）AKIV原來係簡體字公司双盈，扮晒本地
死毒丁
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無追po 條友咩事
明明元朗之後上晒神枱架喎
明明元朗之後上晒神枱架喎
黃昏跑冇睇錶一路run by feel...
越跑越辛苦一望自己HR188即刻收慢
越跑越辛苦一望自己HR188即刻收慢
我係245，set過好似冇分別
https://www.youtube.com/watch?v=_ihOtq_NalQ
擺手，向下拋既感覺。
https://www.youtube.com/watch?v=Y8-T-kVl2Lk
用骶骨推進。
https://www.youtube.com/watch?v=tsOQAp48bwk
腳板避免用腳踝向下伸直，咁會影響提腿既姿勢同髖既發力。
https://www.youtube.com/watch?v=J9n1KZ6vFmg
收腿唔係喺後方，而係喺屁股正下方。
全部都唔知啱唔啱
擺手，向下拋既感覺。
https://www.youtube.com/watch?v=Y8-T-kVl2Lk
用骶骨推進。
https://www.youtube.com/watch?v=tsOQAp48bwk
腳板避免用腳踝向下伸直，咁會影響提腿既姿勢同髖既發力。
https://www.youtube.com/watch?v=J9n1KZ6vFmg
收腿唔係喺後方，而係喺屁股正下方。
全部都唔知啱唔啱
我都唔肯定
記得仲有個位，係開：跑步時用既區間，特別係用額外 setting 。不過唔記得係錶中咩位 set
不過我都唔肯定，如果區間有別，係咪關呢 d setting 事
我只係無特別去就每個區間既 % 同實數去 set
記得仲有個位，係開：跑步時用既區間，特別係用額外 setting 。不過唔記得係錶中咩位 set
不過我都唔肯定，如果區間有別，係咪關呢 d setting 事
我只係無特別去就每個區間既 % 同實數去 set
跑po高手們都要加油小心中暑
跑完個下幾爽嘅，不過沖完凍水涼都仲出緊汗
跑完個下幾爽嘅，不過沖完凍水涼都仲出緊汗
炎夏屋企附近操山，返到屋企沖完涼抹身已經開始出汗
Exactly, 我就係覺得我跑順用630-7分披仲輕仲舒服過我跑8分半
可能真係肌力唔平均
可能真係肌力唔平均
純粹好奇太煩唔搞喇，麻煩哂師兄
太煩唔搞喇，麻煩哂師兄我都未確定啲心率事宜
短期內應該跟 Garmin suggest 既每日訓練跑下，暫時都用 pacing 計。
但跑完又算接近 MAF 180 個心率。
可能唔使特別仔細地準，唔同準則，無論客觀指標定主觀感受，都幾自然會 converge 去適合既程度
短期內應該跟 Garmin suggest 既每日訓練跑下，暫時都用 pacing 計。
但跑完又算接近 MAF 180 個心率。
可能唔使特別仔細地準，唔同準則，無論客觀指標定主觀感受，都幾自然會 converge 去適合既程度
推埋呢個po先
我跑easy嘅話直情唔睇pace
HRR計zone 2係13x - 151,
我如果13x嘅話就加速keep住142-146
如果爆150就放慢到落番142-146
最後跑完先睇翻個pace，好似考試派成績咁樣
HRR計zone 2係13x - 151,
我如果13x嘅話就加速keep住142-146
如果爆150就放慢到落番142-146
最後跑完先睇翻個pace，好似考試派成績咁樣
每日睇 d ，積下積下，睇下可唔可以潛移默化到，喺跑步時不其然咁用到 
而家對跑步鞋長期濕潤中
如果買，諗下買多對跑，定買對山
如果買，諗下買多對跑，定買對山
請教下Ching
有冇經歷過runner’s high
知唔知點trigger到
有冇經歷過runner’s high
知唔知點trigger到
跑到極限，跑到想放棄，但都堅持撐多好一段時間，通常有
初跑時好似比較多，譬如當時可能跑 30 min 已經極限。
咁咁多時只要跑得比平時快，而堅持 30 min ，就會 runner’s high ！
跑耐左就好難有。
我自己通常不知不覺就會就住，好難掂到極限，又或者掂到極限時就自然降低強度。
而家通常只有一種熟悉既舒服
初跑時好似比較多，譬如當時可能跑 30 min 已經極限。
咁咁多時只要跑得比平時快，而堅持 30 min ，就會 runner’s high ！
跑耐左就好難有。
我自己通常不知不覺就會就住，好難掂到極限，又或者掂到極限時就自然降低強度。
而家通常只有一種熟悉既舒服
原來係咁
應該唔會極限跑 爆過肺唔敢
都係easy run就夠
比個頭腦放空或者聽下歌就算
應該唔會極限跑 爆過肺唔敢
都係easy run就夠
比個頭腦放空或者聽下歌就算
保重！一齊身體健康 