以前成隻卡比獸咁
有冇跑步撚入嚟吹下水 （57）AKIV原來係簡體字公司双盈，扮晒本地
死毒丁
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成個人都鬆左唔少
以前成隻卡比獸咁
以前成隻卡比獸咁
食一次零食跑返個半馬
等價交換
放肆嗰下爽
之後咪報復式運動
放肆嗰下爽
之後咪報復式運動
謝謝提醒，呢點我無諗過！
跑步有練肌肉，但又真係除左肌肉，仲有筋骨嗰 d 野，其實都要同樣關注，唔好失衡。
碌多 d 筋膜拉多筋先
跑步有練肌肉，但又真係除左肌肉，仲有筋骨嗰 d 野，其實都要同樣關注，唔好失衡。
碌多 d 筋膜拉多筋先
碌筋膜同拉筋都唔會強化到你啲筋腱，呢d係要做持續重量／肌力訓練先練到
！
之前試左兩日，諗住一拳超人訓練
50 push up （分開做都做唔到 100）
100 squat
100 捲腹（sit up 好似有 d 易傷）
平時咁跑（未必有 10k）
不過試左 2 日，尋日跑得比較甘，今日就 stop 左
之前試左兩日，諗住一拳超人訓練
50 push up （分開做都做唔到 100）
100 squat
100 捲腹（sit up 好似有 d 易傷）
平時咁跑（未必有 10k
）不過試左 2 日，尋日跑得比較甘，今日就 stop 左
要玩多啲single leg deadlift
今晚濕到ON9
跑到要除衫跑
跑到要除衫跑
買個時問多聲係咪行貨,理論上好少呃人
今晚又濕又焗，今年第一次跑撚到底褲都濕嗮
如果你做gym係for跑步既話，pull up好過push up
lunge/split squat好過雙腳squat
lunge/split squat好過雙腳squat
痴線，我跑1k已經濕哂
普通data唔洗課金
如果你用緊rq咪繼續試下
如果你用緊rq咪繼續試下
唔肥啊
bmi 22.5
想輕少少 可以跑快啲
bmi 22.5
想輕少少 可以跑快啲
FF ONLY
專登google 咩係lunge/split squat
, 又學到野
, 又學到野