有冇跑步撚入嚟吹下水 （57）AKIV原來係簡體字公司双盈，扮晒本地

set咗目標比自己，一路hold住個pacing到七公里，心肺跟唔上最尾失速好犀利，每公里報時個下有種無力感
不過上次直頭跑唔哂10k，當係少少進步

有進步已經好好

今日跌速好正常啦

最少都2L啦

毒巴想請教下你Run Walk Run
update小小個background
max hr 194 resting rate 50
easy zone我garmin用hrr係135-156

我最近練低心率啦
就係到諗 我到底應該強行壓低個pace去到e.g. 830/km等我可以全程under 145HR去跑

定係我好似你練RWR咁 一野跑番我155HR ge pace, e.g 7/km 然後等佢一hit 155就行 行到番135就再用7分披跑

你覺得邊種好啲

其實你應該係要搵到一個維持到easy 心率速度
除非你慢到要十分幾pace 同行無分別

唔知係咪今日真係太熱
平時慢到830-845
今日要915-930

係咁架 係呢度d巴打太勁 令大家誤會仲係咁易跑
新手呢個天氣 一起腳心率就沖上去

夏天係咁

今日還好起碼有少少風，冇想像中咁熱。係壓心率難少少

“放鬆”的科學。 你怎樣才能放鬆並提高你的表現？
https://www.youtube.com/watch?v=WMLDyf7Mglc

唔直接關跑步事，個 in general 關運動事

如果可以做到持續跑當然持續跑好啲，本身run walk run就係比做唔到低心率持續跑既新手去控制強度既一個技巧而已，等佢地可以低成本高效率咁練得密啲次數，雖然一樣係練帶氧同肌力，但都會有一個缺點就係行果時練既肌肉比例會同跑步果時有些許差異。

之前好多人話由快轉慢感覺仲攰左，其實就係因為當轉換到慢披既跑步姿勢，用既肌肉比例同佢快披唔同，某d佢比較弱既肌肉用多左，比較強既肌肉用少左。

所以我會建議你830 全程under 145/150好啲。

https://www8.garmin.com/manuals-apac/webhelp/fenix7series/ZH-TW/GUID-71F5DE27-60AF-49EE-88A2-F92DBA491B82-9070.html

我喺 55 錶 set ：
使用者資訊 > 心率 > 運動心率 > 跑步 > 區間 > 根據 > 儲備心率百分比

不過唔知你型號係咪一樣

我估長期載會準 d ？
不過都係估