有冇跑步撚入嚟吹下水 （57）AKIV原來係簡體字公司双盈，扮晒本地

想玩 但夏天山賽 又要瘋狂飲水

跑少d跑步機啦

返工局撚住跑 一係就跑機一係就唔撚跑
而家忙撚到仆街 成日都恢復唔切
頭先想衝8隻800結果6隻爆撚左

Akiv 柳俊江條撚樣大推

知乜料啦

每堂100蚊 ok la

夠我食4餐麥樂雞

但好似幾抵
$320 有咁多野

睇#1教住
我練緊zone2啦
想請教下大家
我zone2 HR應該係140-152

其實正確既練法係
唔理pacing, 淨係睇心跳
比如我頭5km, HR150 7:30pacing
之後 HR150得番830 pacing （上網search好似叫咩心率飄移）
其實我應唔應該一開始就用830跑？
定係keep住以唔超過心跳既速度跑？

呢到多數好似係用strava,不彷試下用

有冇得指定佢教先

飄咁多?成分鐘
似係你本身呢個強度根本就唔係range入面，只係心率由靜止升上去需要時間而已

咁上醫生堂抵d定聰sir堂抵d

其實我都冇 諗住半馬跑到130先上返山

聰sir呢排得返utmb 班

有無人上過rmac既跑班？
抵唔抵上？

你當我係咁樣
1-3k 730
4-5k 745
5-7k 800
7-8k 815
8-9k 830

咁樣飄上去

所以好多時我跑到8k之後如果keep速度就會上到160

緊係張醫生 聰sir只係個救火佬

跑線圖之後先公佈打定輸數做倉鼠啦

本身已經太快

用pole唔收

所以應該用我最後既pacing去maintain全程？
比如我跑到8-10k 要830 pace先keep 150HR
前面都應該keep住830？