有冇跑步撚入嚟吹下水 （57）AKIV原來係簡體字公司双盈，扮晒本地
死毒丁
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睇左#1先
因為跑得唔快,easy run 一粒鐘都係9km 左右
想加跑量應該點入手
目標係10km 45分鐘,依家49分幾
想加跑量應該點入手
目標係10km 45分鐘,依家49分幾
strava幾好呀
就係睇完個ppt見應該keep返 MAF180 咁練, 但係我行快啲就已經到嗰個hr, 我係咪應該keep住快行算
我都試過down strava
係咪好多數據都要比左錢先見到?
我呢d新手其實最基本要睇到時間, 配速, 心律同步頻都好夠
我頭先試過用AW自家, 之後都可以syn到落去RQ個app度
係咪好多數據都要比左錢先見到?
我呢d新手其實最基本要睇到時間, 配速, 心律同步頻都好夠
我頭先試過用AW自家, 之後都可以syn到落去RQ個app度
Keep住幾個月就會有明顯進步
堅持緊
你要自己執行過, 跟住自己決定那模式較好, 人人唔同架.
大致係密食當三蕃, 好過每次量多.
我好多時如圖咁下午半小時(今晚會再操)
大致係密食當三蕃, 好過每次量多.
我好多時如圖咁下午半小時(今晚會再操)
巴打功力深厚
5分尾速都係12x心率
我自己都要練下
5分尾速都係12x心率
我自己都要練下
等下紅綠燈, 及開始精氣力神皆高會有哩個錯覺.
其實中至尾去到13X頭架啦
其實中至尾去到13X頭架啦
想問下我個heart rate zone啲hr咁高
係咪有問題
其實如果跟外國長跑網站既定義
Zone2 係用最大心率計，
用HRR計既話要計低啲%
似係你用上圖既zone1先係
Zone2 係用最大心率計，
用HRR計既話要計低啲%
似係你用上圖既zone1先係
巴打高手
想問下你一個月跑量幾多?
一日跑2次唔會好攰?
想問下你一個月跑量幾多?
一日跑2次唔會好攰?
我上網見其他人用aw heart rate zone啲 figure係少我好多
點解我會咁高
點解我會咁高
想問citylink買Garmin信唔信得過 見佢賣平幾百
係原裝行貨應該就無問題
2百幾, 頂盡3百KM
不過近月做緊實驗, 加緊里數, 效果未明.
其實一般慢就由佢慢, 包括慢慢加里數.
反而一星期要有一課認真速度課緊要.
慢, 快兩樣都練.
我好多時練2課快.
慢的要夠慢及夠短, 回復先好少少.
不過近月做緊實驗, 加緊里數, 效果未明.
其實一般慢就由佢慢, 包括慢慢加里數.
反而一星期要有一課認真速度課緊要.
慢, 快兩樣都練.
我好多時練2課快.
慢的要夠慢及夠短, 回復先好少少.
年紀大咗, 只會降最高率, 最低心率唔會跌架
琴日跑跑下肚疴 疴完就腳軟了😂
Garmin default zone 係MHR 50, 60, 70, 80, 90%，無乜參考價值
等我都開始少食多餐
Garmin 成日都叫我跑easy 30分鐘,long run 45分鐘
我心諗45分都叫long run
Garmin 成日都叫我跑easy 30分鐘,long run 45分鐘
我心諗45分都叫long run