我最唔識練嘅就係背
所以而家都搵教練操番好
師兄你有冇啲咩做背脊嘅秘訣
鋼條身形點樣先可以泵大自己
史一美斯
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麵包有啲咩缺點
A0
可唔可以幫你含
少
師兄有冇啲咩膊頭動作推介
可以練闊啲
師兄有冇啲咩膊頭動作推介
可以練闊啲
糖，反式脂肪囉
食多兩碗飯
Can, 如果怕肥可以飲Isolated
小小分享， 大家交流下。
因為你75kg 應該都唔易做，make sure 你引體最小做到6下以上先好做引體上升
快上慢落， 手把拎闊小小
身體唔好斜向後， 斜既話係練會變得練下背多， 但你想睇落厚啲 橫啲 就要練背闊多啲
做唔到引體6下以上就做機。 8下左右一組 做四組
最後一組再dropset 做到做唔到為止
因為你75kg 應該都唔易做，make sure 你引體最小做到6下以上先好做引體上升
快上慢落， 手把拎闊小小
身體唔好斜向後， 斜既話係練會變得練下背多， 但你想睇落厚啲 橫啲 就要練背闊多啲
做唔到引體6下以上就做機。 8下左右一組 做四組
最後一組再dropset 做到做唔到為止
咁叫排骨？不如你又自貼下
沉肩，做輕啲，但每下都用盡力。4-5秒做一下
叫左雞未呀今日
勇氣加分 巴打夠做啦
港女係中意呢d架啦 有abs就得
btw用泵大呢個term你d concept都有問題
同我老母成日話我飲whey係催大一樣
港女係中意呢d架啦 有abs就得
btw用泵大呢個term你d concept都有問題
同我老母成日話我飲whey係催大一樣
對新手黎講咁先正常wor
發覺健身啲YouTuber都幾有心
使唔使挺胸？
定直上直落
定直上直落
咁叫乜？
企前左2步
幾厚？有無數據
Eg 手幾吋，胸幾吋
Eg 手幾吋，胸幾吋
係，佢地啲project 次次一做做幾日甚至幾個月，蓋伊前排做limited test做到受傷入院