鋼條身形點樣先可以泵大自己

我最唔識練嘅就係背
所以而家都搵教練操番好
師兄你有冇啲咩做背脊嘅秘訣

麵包有啲咩缺點

A0

可唔可以幫你含

少
師兄有冇啲咩膊頭動作推介
可以練闊啲

糖，反式脂肪囉

食多兩碗飯

Can, 如果怕肥可以飲Isolated

https://youtu.be/cVmdH7yjBj4


練左著衫會好睇啲

小小分享， 大家交流下。

因為你75kg 應該都唔易做，make sure 你引體最小做到6下以上先好做引體上升

快上慢落， 手把拎闊小小

身體唔好斜向後， 斜既話係練會變得練下背多， 但你想睇落厚啲 橫啲 就要練背闊多啲

做唔到引體6下以上就做機。 8下左右一組 做四組
最後一組再dropset 做到做唔到為止

咁叫排骨？不如你又自貼下

沉肩，做輕啲，但每下都用盡力。4-5秒做一下

叫左雞未呀今日

勇氣加分 巴打夠做啦
港女係中意呢d架啦 有abs就得

btw用泵大呢個term你d concept都有問題
同我老母成日話我飲whey係催大一樣

對新手黎講咁先正常wor

依個youtuber真係好好
另外仲有蓋伊，都係講解得好好
https://www.youtube.com/@user-rg3df4rz6e

發覺健身啲YouTuber都幾有心

使唔使挺胸？
定直上直落

咁叫乜？

企前左2步

幾厚？有無數據
Eg 手幾吋，胸幾吋

係，佢地啲project 次次一做做幾日甚至幾個月，蓋伊前排做limited test做到受傷入院