鋼條身形點樣先可以泵大自己

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2023-03-28 12:43:01
依家75 kg
有做gym
但身形都唔係好巨大
一日食六至七餐左右
2023-03-28 12:43:08
想問吓我邊方面要改善
2023-03-28 12:43:27
我想可以着短袖衫又好着衛衣又好都俾人見到係有明顯嘅巨
2023-03-28 12:43:50
我本身瘦底，所以做gym之後，而家變咗鋼條型，但我比較鍾意巨型多啲
2023-03-28 12:44:22
自貼先講啦
2023-03-28 12:46:54
冇180cm唔好泵大自己
2023-03-28 12:47:24
我有
所以先想
2023-03-28 12:48:19
我操咗半年左右
一開始唔識操成日用手臂力
所以我側邊望手臂係比較大
但係正面望就好鋼條
因為我用錯力
2023-03-28 12:49:10
屌你老母叫你自貼呀，九唔撚撘八咁戇鳩仔
2023-03-28 12:50:58
慢慢，無得快，去到專業級要以年計
2023-03-28 12:51:22
2023-03-28 12:51:54
我唔需要去到專業咁
純粹想俾人感覺好肥壯
而且鋼條型其實身形都唔係咁好睇
2023-03-28 12:53:29
咁叫鋼條
2023-03-28 12:55:39
多做核心肌群和胸背
2023-03-28 12:58:24
咁叫咩
2023-03-28 12:58:53
但係胸背唔係咁易操
因為我成日都借咗手力
2023-03-28 13:02:48
唔會叫鋼條先
2023-03-28 13:04:01
唔好借手力
2023-03-28 13:05:23
2023-03-28 13:06:31
如果操得足就飲增重粉喇
2023-03-28 13:08:48
都要時間架
你唔係天生易生肉既人
就預咗慢慢上架啦

做少啲cardio
練重啲 rm少啲 訓多啲囉
2023-03-28 13:09:21
我戒糖
皮膚差
2023-03-28 13:09:39
唔係咁易
2023-03-28 13:09:54
What is rm
2023-03-28 13:10:23
粉多數都代糖喇
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