鋼條身形點樣先可以泵大自己

依家75 kg
有做gym
但身形都唔係好巨大
一日食六至七餐左右

想問吓我邊方面要改善

我想可以着短袖衫又好着衛衣又好都俾人見到係有明顯嘅巨

我本身瘦底，所以做gym之後，而家變咗鋼條型，但我比較鍾意巨型多啲

自貼先講啦

冇180cm唔好泵大自己

我有
所以先想

我操咗半年左右
一開始唔識操成日用手臂力
所以我側邊望手臂係比較大
但係正面望就好鋼條
因為我用錯力

屌你老母叫你自貼呀，九唔撚撘八咁戇鳩仔

慢慢，無得快，去到專業級要以年計

我唔需要去到專業咁
純粹想俾人感覺好肥壯
而且鋼條型其實身形都唔係咁好睇

咁叫鋼條

多做核心肌群和胸背

咁叫咩

但係胸背唔係咁易操
因為我成日都借咗手力

唔會叫鋼條先

唔好借手力

如果操得足就飲增重粉喇

都要時間架
你唔係天生易生肉既人
就預咗慢慢上架啦

做少啲cardio
練重啲 rm少啲 訓多啲囉

我戒糖
皮膚差

唔係咁易

What is rm

粉多數都代糖喇