鋼條身形點樣先可以泵大自己

Allmax quickmass
真係要操好足先得 唔係會變肥仔

操多幾年先啦.. 冇咁快的

我一星期六日 其實唔介意肥 增肌期啲人通常都係bulk啲 但唔知點解我手臂胸背都無肥肉係個肚腩大左

想練到NFL果類身型？定CrossFit 身型

遮撚到咁想人睇乜春

既然你知自己有咩問題點解唔去改善

無著褲咁

冇飲蛋白粉？
你咁樣要每日食多3 4塊扒先夠protein

就咁睇隻手都廢廢地
已經打側影

操咗半年連rm都唔識
repetition maximum呀

碳水、蛋白一定要多
脂肪都唔可以太小

個肚少活動嘛
用唔哂係積係肚腩架喇 近肝嘛

！
所以我宜家都搵教練操

奶粉計唔計

我就係想講我正面係鋼條咁

我冇嗰位師兄咁有自信
我小薯茄而已

你操左半年，如果飲食唔係好嚴格同埋好識操，身形最多係大少少

有飲，操完飲

自信方面，咁都鋼條？

重點喺學好咗姿勢先, 那怕開頭做輕啲都唔緊要, 早啲訓, 食多啲高蛋白既野

已經好大隻。。。再大唔好睇。。。

70kg無180up 點鋼條

好大份咋話

咁係乜？

阿叔身型
勁老