鋼條身形點樣先可以泵大自己

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2023-03-28 14:06:56
Allmax quickmass
真係要操好足先得 唔係會變肥仔
2023-03-28 14:08:02
操多幾年先啦.. 冇咁快的
2023-03-28 14:10:07
我一星期六日 其實唔介意肥 增肌期啲人通常都係bulk啲 但唔知點解我手臂胸背都無肥肉係個肚腩大左
2023-03-28 14:11:03
想練到NFL果類身型？定CrossFit 身型
2023-03-28 14:11:39
遮撚到咁想人睇乜春
2023-03-28 14:12:52
既然你知自己有咩問題點解唔去改善
2023-03-28 14:13:36
無著褲咁
2023-03-28 14:13:53
冇飲蛋白粉？
你咁樣要每日食多3 4塊扒先夠protein
2023-03-28 14:13:56
就咁睇隻手都廢廢地
已經打側影
2023-03-28 14:14:01
操咗半年連rm都唔識
repetition maximum呀
2023-03-28 14:14:41
碳水、蛋白一定要多
脂肪都唔可以太小
2023-03-28 14:17:36
個肚少活動嘛
用唔哂係積係肚腩架喇 近肝嘛
2023-03-28 14:18:47
！
所以我宜家都搵教練操
2023-03-28 14:19:08
奶粉計唔計
2023-03-28 14:19:56
我就係想講我正面係鋼條咁
2023-03-28 14:20:48
我冇嗰位師兄咁有自信
我小薯茄而已
2023-03-28 14:21:39
你操左半年，如果飲食唔係好嚴格同埋好識操，身形最多係大少少
2023-03-28 14:22:08
有飲，操完飲
2023-03-28 14:22:55
自信方面，咁都鋼條？
2023-03-28 14:24:46
重點喺學好咗姿勢先, 那怕開頭做輕啲都唔緊要, 早啲訓, 食多啲高蛋白既野
2023-03-28 14:24:50
已經好大隻。。。再大唔好睇。。。
2023-03-28 14:24:53
70kg無180up 點鋼條
2023-03-28 14:25:21
好大份咋話
2023-03-28 14:26:45
咁係乜？
2023-03-28 14:26:53
阿叔身型
勁老
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