身邊啲減肥斷食撚，真係好好笑

唔控制個口你跑完攰到食狗屎咁咪又係跑幾多食幾多

復食後行168？澱粉質有冇介到

申利：勁鐘意麵包, 好唔健康

十尻幾年前營養師叫我少食多餐減肥﹐個theory係咪已經變咗好多?

利申 留名學嘢

其實complex carbs 冇問題，仲有一定嘅fiber, protein同minerals

建議選擇whole grain or whole wheat bread

其實關鍵係熱量赤字

研究顯示斷食同減肥冇因果關係，如果你行168食兩餐吸收3000卡同你3餐3000卡，結果基本上一樣

但係斷食同減肥係有相關性
如果你食2餐，因為停食間隔時間多左，你下一餐胃口會進食多左，但係研究入面食兩餐嘅人整體而言都係會比食3餐嘅人食少左

其實結論就係：
- 你食2餐正常份量嘅熱量 > 你1餐大份量

反向推論，少食多餐只會令你不知不覺吸收更多熱量

下不知幾work
生酮 fasting 做gym 跑步
一日一餐 一餐食起碼2500kcal
1個月減咗成10kg
Keep咗半年無反彈
做運動仲好過之前
而家想揾啲肥肉都冇
後悔唔早啲開始

應該唔食晚餐只食午餐仲work

我之前生酮一食返碳水一個禮拜肥4 5kg

Ching 食咗咩分享下
一直無反彈wo

第一段

希望樓主可以笑到最後

樓主井底之蛙

你將個肥佬換左做肥婆就會好多正評
下面仲會有人唱 肥婆晚晚要食牛腩～運動又唔做

減食同運動係要並行