身邊啲減肥斷食撚，真係好好笑

可以用APP, 例如myfitnesspal
計一個月左右就DEL得, 自己應該都計到食左D咩落肚
當你知道擺咩入口既時候就已經差好遠

佢計緊平時
會食干炒牛河嘅 三餐都食高kcal係唔奇
唔洗理正常人幾多kcal

淨一餐食1500
三餐食到3000-4000唔出奇
的確算比平常少一半

唔好傻啦, 學上面巴打咁計, 一碟飯既飯量已經係300卡左右
仲未計你食既菜有d乜...
我跑30MIN步先扣得277 卡左右
(以我自己計, 用APPLE WATCH, 大約5:30一公里)
我唔食飯, 轉食雞胸沙律已經做到卡路里赤字
就算m記既凱撒沙律+雞扒都只係250卡左右
(唔計其他, 配黑醋, 栗米杯80卡+black coffee 加埋都係350有找)

我lunch食幾舊肉 然後扔左盒白飯
夜晚正常食8成
1年半74->82

在此之前3日跑2次40分鐘步 食野正常
keep住72-74

你用APP 計下你每日食左既野有D乜先
仲可以睇埋有咩營養你係有攝取到
同埋, 幾舊雞胸肉同幾舊豬腩肉已經差好遠, 外人唔知你到底吃左D乜

建議佢調一調
應該要食早午餐，唔食晚餐先岩
就算食晚餐都係食蔬菜為主

其實唔係消化差

只係消化緊啲陳年垃圾肥油

通常先消肝腎周圍肥膏

咁就最好

精神

食得有營養+運動點都好過只控制飲食但唔做運動吓話

本身有gym底 1日gym 1日跑 2日休
停左就出事

試左4年1日1餐，168，186等等 70kg最多減到56 後來驚太瘦唔戒口算 回番62，3

習慣左其實無咩野

可能我唔慣一日一餐，我食完之後心跳會好快

電解質不平衡 可以含少少鹽

D 肥西一個鐘唔塞野入口就周身唔舒服

我以為係我血糖飆升

每個月，有3日水斷食？

最近斷食完5日見啲台妹斷20日真心勁，我真係堅持唔到

點解要咁多日

係 水 咖啡 茶 同鹽

斷食無規定只食一餐 , 斷食都可以分兩至三餐