身邊啲減肥斷食撚，真係好好笑

減碳真係好有效有針對性, 我試過2~3個月行低碳有尿酮, 一路keep 住做gym, 大隻左, 精神好左, 唔會成日肚餓, 而家食返2個月澱粉嘢都冇反彈, 只係一星做2次gym 都keep 到身型.

減肥點會減埋肌，唔好鳩噏啦

可能姐, 冇臨床研究証明, 只係有研究發現有某d 癌細胞係好糖

我唔飲咖啡
其實都係靠意志
慢慢就會養成個習慣，唔好咁貪食
好多時都係口痕而食野
結果越食越多
真係好肚餓的話就食恰蛋
又飽肚又有益又唔會肥

午餐食開流心蛋 2隻已經差唔多飽

親身例子，以前96kg，下定決心減肥，一日兩餐，咩都食，麥當勞同放題嗰啲都食，不過淨係13:00-19:00食
兩個月減到70kg，依家正常飲食，keep住呢個體重幾年了

瘦幾kg 要滿足啦 有d 好有紀律控制飲食都係2~3個月瘦5~6kg

食高鈉既嘢先會水腫, 飲返多水係去水腫
因為稀釋返身體鈉濃度

yes, 少食多餐即係長時間血糖波動, 身體不停分泌胰島素係減肥大忌.

推

真係睇你點減, 熱量赤字脂肪同肌肉都會同時流失.
適當做gym 補充肌肉有咩問題?

請參考＃118
我知柒左了

咩h漫呀，真係有哩套動畫㗎

有咩好笑 真係work
長期一日一餐加重訓 如果嗰日澱粉多嘅就會帶氧 自己衡量嗰日食咩食幾多 再配合返咩運動

假設卡路里攝取一模一樣、食嘅嘢都一樣，一日一餐的確會有更好嘅消脂效果。

胰島素水平會影響肌肉脂肪合成分解，胰島素水平低的話脂肪就會分解，胰島素水平高可以促進肌肉合成。一日一餐可以令你大部分時間都維持低胰島素水平，所以會加速脂肪分解，但係缺點就係肌肉分解都會較快，所以要食多啲蛋白質同做gym去令全日嘅肌肉合成大於肌肉分解。

ok

哎呀屌唔小心推左

哎呀屌唔小心又推左

推埋右先

想知一餐點食夠蛋白質+千幾卡

推

我本身胃口好，我冇問題that’s why好多人唔會OMAD，168或者186比較易執行而且可以維持到社交

168係比個消化系統有得休息下

16個鐘唔食野就自噬到脂肪

呢個世界冇咁多肥閪啦

真係做到佩服呀

但啲人1日半日唔食就當減肥

晚晚跑半個鐘個效果好過食少d野好多

以前晚晚跑減勁多，而家唔多郁食多2啖飯都會肥

食唔夠又肚餓周身唔聚財