身邊啲減肥斷食撚，真係好好笑

一日一餐其實冇問題，早啲食晚飯早啲訓，食得健康一定食飽唔係頂唔到咁多個鐘

…ok

搶口到

點會得50%-60% 如果亂咁食既話
假如你做文職 食一碟干炒牛河都快打爆每日所需卡路里

我做文職都同意 返工好易肥

打字又鄉音，加密又唔撚識
返鄉下啦大陸仔

有好多野細細粒 其實好高熱量

珍珠

我冇話打爆 係快打爆
睇清楚d ok?
我計我每日所需2100卡
一碟牛河就過千卡 如果係大碟d既1500都有
歡迎你每日3碟

佢應該一拳可以打死你

同意
我相信有人真係斷食減唔到，有人做運動減唔到
所以我想講唔駛爭辯，其實只要只要適合自己減到就得了
做運動瘦到咪做運動
生酮減到咪生酮
總之身體健康就得了

柯爛屎果個認真咩

食完飯出去行下
我自己lunch完行大約40min
大約燒到80-100卡左右 （約一碗飯）

題外話斷食有個問題係
通常斷食啲人都係唔識計卡路里先做 包括我自己
但唔識計卡路里個卡路里赤字好易拉到好大
跟住冇精神肚餓堅持唔到

反而學識估算卡路里
食多啲菜增加飽足感
對部分人來講易啲

咁我計左自己果碗飯 唔係碟

正確應該十幾近二十,
我搵唔返果時影D餸,
果時自己煮西餐,
1塊豬扒1塊雞扒幾條煙肉幾條台灣腸1-2隻蛋少量耶菜,
幾隻窩貼
1碟香草磨菇醬意粉/豉油炒烏冬,
1件花生醬+窩夫/多士+1葡撻 , 加個水果
果時食到成枱都係碟,
好鍾意果種自助餐食法, 乜都有D,
同埋一日得果餐, 你會成得好滿足, 食之前會好期待.

果時某D原因失業可以自己悠閒咁自己煮,
我諗要返工咁做係比較難,
因為最難係餐前果時你比較冇力氣, 當然你可以挨過去,
但要挨過去既話即係代表呢件事好難持久, 同唔做運動既人做運動一樣
所以建議可以一日一餐,到左你要既磅數後轉返一日兩餐, 餐之間時間儘量短

祝大家身體健康，新年快樂

依家都keep緊?

依家keep住一個月斷食一次 每次3日