168斷食紀錄

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2022-10-12 20:08:04
咁又係，睇個trend做下reference
2022-10-12 20:40:08
小米個磅D數值真係極唔準，純量體重或者本身體脂高既就冇咩分別。真係開始操去占過磅出D報告就會見到差異都幾大。
加油師兄我都23.9落到18了，體重都輕左9kg。不過去到咁上下磅數都冇乜意義，muscle weight先係重點
2022-10-12 20:45:34
大家努力
過埋今個月我就會停168, 少食多餐重點增肌
2022-10-12 20:49:18
飲奶粉，食雞胸的日子，堅持
2022-10-15 09:04:16
10月15號record:
Weight: 70.60 kg
Body fat: 20.0%
Visceral fat: 10
Muscle: 53.59 kg

Loss to Weight ratio:-0.42%
Body fat loss %:-0.50%
Visceral fat loss:9.09%
Muscle loss %:0.28%
Muscle to loss ratio:-50.00%
2022-10-15 09:07:06
下個星期應該可以見1字頭BF
近排天氣轉涼個人會懶左做運動
希望下個月增肌期唔會肥返太多
2022-10-15 10:02:20
係
weekday 返office 好撚難
2022-10-16 15:20:26
反而返工日我覺得易，返工直接skip 早餐，多水，口淡淡就飲杯茶或齋啡，午餐就獨家村自閉食草，夜晚返屋企食飯正常多餸少飯。

放假就難啲，除非宅玩自閉，如果唔係出街就實破戒
2022-10-16 16:04:01
其實唔駛7日都行168
我呢個半月都係做1-5 only
星期六日係照食早餐，因為係朝早十點幾做gym，唔食野冇力做
下晝就照出街玩，基本上朝早個幾兩個鐘gym+出街行，個消耗量已經唔少，可以食多d野
2022-10-16 16:06:03
*半個月
2022-10-17 01:07:33
係你就戒晚餐啦 戒早餐做咩？
2022-10-17 01:09:56
不過你有成效都幾好了

戒晚餐只係純粹更加快同有效
2022-10-17 01:25:15
加油
之前試過168 成功減磅
2022-10-17 09:03:29
有時都要睇下岩唔岩自己個situation 既
都提過我放工後先做gym, 做完gym個身體最需要能量補充，唔食野我驚減哂d肌肉
有時夜晚又要同fd食下飯咁
戒晚餐問題太多了，我反而覺得唔efficient
2022-10-17 17:22:33
明白
巴打努力！
2022-10-17 17:29:23
Ching幾高？
2022-10-17 18:50:57
大家咁話
2022-10-17 18:51:09
175
2022-10-17 21:50:03
2022-10-17 22:08:53
steady咁落, 岩岩果個星期六 20%BF
今個weekend 應該見到19.x%

一齊加油
2022-10-17 22:24:04
睇返巴打D肌肉量好勁
你減完脂應該會勁大隻, 好羨慕
2022-10-17 22:35:31
2022-10-22 08:53:58
10月22號record:
Weight: 69.30 kg
Body fat: 19.6%
Visceral fat: 10
Muscle: 52.85 kg

Loss to Weight ratio:-1.84%
Body fat loss %:-0.40%
Visceral fat loss:0.00%
Muscle loss %:-1.38%
Muscle to loss ratio:56.92%
2022-10-22 09:00:38
今個禮拜其實我運動量減左 (天氣凍), 食量冇減
但體重竟然係2個月黎跌得最多既一個禮拜
應該因為天氣轉冷令到身體多左消耗
而muscle weight 都跌得比較多, 呢個應該合理, 屌米磅好似又唔係完全fake
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