168斷食紀錄

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2022-09-04 08:21:00
day 1
好肚餓
2022-09-04 08:24:18
試下不要飲飲品，只要水/茶/齋啡
2022-09-04 08:25:46
去到後期對食嘢已經冇興趣淨

其實唔係好想咁
我仲要keep肌肉, 所以overall 一日食緊野應該唔會減太多
午餐, 晚餐唔變, 5點鐘一餐before我去做gym
let's see what i can get
2022-09-04 08:27:50
我自己
頭2個月已經減左10KG
不過我唔係斷早餐, 係斷晚飯

一早起身食早餐為身體提供能量先可以做到半日野
而且早餐KCAL少D, 晚餐多好多
2022-09-04 08:34:32
3成運動 係比你呢啲又想減肥又唔肯做運動嘅藉口
2022-09-04 08:40:54
我都知
但我返工要夜晚6半先有時間做gym
做完gym肯定要食野, 所以基本上晚餐冇得走
但thanks for sharing
2022-09-04 08:42:30
阿ching你有冇興趣睇多次我寫咩
已經4日gym 2日ring fit
事實上唔控制飲食剩做運動係好低效果
2022-09-04 08:52:21
168左五個月
頭兩個月減左10lb
之後三個月有重訓都無咩再減到磅
不過見到肚既脂肪有少到
個人覺得少糖少澱粉好重要

樓主你期望咁大
但係唔諗住改變飲食習慣
單靠168冇咩可能做到
不如你分享你每日嘅餐單
咁大家先畀到意見
2022-09-04 08:57:50
168 可以行一世？ 正正常常有恆常運動習慣好過啦
2022-09-04 09:08:54
其實搵自己堅持到落去既方法就ok
我自己就淨係食d calories/protein唔超過10既野+每日少少生果
fasting太影響操野 力量跌得有d快
2022-09-04 09:50:04
4日gym 你去行個圈推兩下都叫做gym
唔係日子多就等於效果好嘅
2022-09-04 10:16:49
咁多巴絲話要戒糖/碳水
我試1 week先, 冇效next week調整
2022-09-04 10:20:34
.......你講果D野好低質唔想哂時間答
ching其實你有冇D高質少少既經驗share?
冇既可以唔駛再入黎
thanks
2022-09-04 10:26:57
係咪真係要有餐單先有效?
講真要返工既都係出街食, 雖然會有意識選D健康少少既lunch set
但真係今日唔會知聽日食咩
夜晚都係阿媽煮, 我都唔知佢會煮咩

好多巴絲都話戒糖/碳水重要
我應該都會減D, 1-2 week真係冇效果再調整
thanks!
2022-09-04 11:52:19
可以食藍莓 士多啤梨 紅莓
2022-09-05 18:15:27
Day 2
12半第一餐
但明顯feel到d energy 消耗得好快
4點咁上下已經冇電要買個包食
明明lunch 其實係食飽

Anyway weekend 冇效果再調整
2022-09-05 18:27:31
168可以收皮

231先有用
2022-09-05 18:32:57

DAY 1
6月20開始
至今減左13KG左右

1-6行231
星期日休息食2餐行168
一星期跑得2日半個鐘
1-日都會HOME GYM 半粒鐘
2022-09-05 18:37:06
Ching 好顛
會唔會死
2022-09-05 18:39:36
頭一星期難捱 慣左就無野
腰圍34減到31.5

有時認唔住都會偷食多餐
但呢2個半月來加埋得5次左右

168真係太慢
好似無料到咁
2022-09-05 19:24:03
男人老狗學咩人168

增肌做尖 無可能斷食
2022-09-05 19:31:59
OMAD更稱心
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