Gym撚點揀兩餸飯

ching似要健腦多啲

大快活雞胸啦

唔夠wor
最理想要食夠體重x2

除非你玩比賽
如果唔係唔洗咁講究

唔得
炸雞搵油浸一早入晒肉
不過都叫好過連皮食

非常好
呢個月日日lunch都有貨唔會賣晒
你唔好再食

意粉100g有6g portein左右
意粉大約有250g
舊雞胸140-170g左右
圍落係50g protein

轉粟米
d油入晒薯條你點洗都洗唔走

師兄正職入筷子？

你好無賴

你用頭舉鐵？

入你老母個閪

自己煮兩餸，三文魚扒，鱈魚，羽衣甘藍，火箭菜，炒滑蛋，水蛋，雞胸肉隨便配搭

煉仙咁 苦行

巴打係咪弱度
知唔知自己講緊乜

下，兩餸飯都唔食得，窮撚恩物黎

你好難溝通
你係咪就係撚化白卡本人

西蘭花
蒸水蛋

我真係落後左，以前有做下健身時，啲師兄都係教咁做，伊家原來已經無人咁做

因為以前玩，班師兄都係咁做，以為仲用緊同一套

走汁咪得囉

我本身習慣食2餐，再加同埋我168斷食
身體習慣左一次可以吸收咁多
最起碼gym同運動既表現同食得多carb嗰陣冇乜分別

或者又想像一下，幾百年前既人唔係日日都有肉食，如果蛋白質吸收有上限，每次只可以吸收30g protein，咁唔日日食肉咪好易肌肉萎縮？
係因為現代人得到食物太容易，日食夜食咪覺得會有營養過盛既問題。
當然你食唔落既，分開黎食係冇問題，最緊要少食糖同精制澱粉。

你身體會識得學習你進食既模式，只要你習慣左你身體就會自己適應。

以上只係我要減脂既見解，我自己都仲摸索緊，sorry for 1999

Btw 我米8幾，145kg，30%fat我肥佬黎

走汁？ 叫個廚師煮過兜阿？
弱撚智

吠乜鳩排不撚嬲都係同汁分開煮架啦柒頭 你個名冇撚改錯