Gym撚點揀兩餸飯

樹仁工管最後失望 2022-08-18 12:43:15

大快活雞胸紅米走汁

清水灣哂銀時 2022-08-18 12:44:26

你有冇60KG

世界級射狗 2022-08-18 12:50:28

食m記點揀

搵水洗薯條？

死王子 2022-08-18 12:57:13

板雞走醬栗米

陳綺貞的先生 2022-08-18 12:58:22

炸魚柳

Harvey 2022-08-18 13:03:06

新手有個問題，
做左3個月body fat 23.9 降到19.7,
放工基本上都去做weight, weekend 會做下cardio跑步/跳繩咁, 但食野冇咩控制都係正常屋企煮乜食乜。

如果目標係15左右，係咪開始要控制卡路里，定係呢個運動量足夠消耗唔駛就住食

硨漢 2022-08-18 13:05:48

一定要控制飲食
計TDEE 卡路里
比個tips你食野先食蛋白質充飢之後先食碳水

任做包出血 2022-08-18 13:09:55

蒸水蛋雞扒全走

龍九(kowloon) 2022-08-18 13:14:45

食緊不過無走醬
記得飲品轉牛奶
不過唔好飲

電動牙膏 2022-08-18 13:17:48

一睇就知你唔係gym 撚，人人目標唔同，唔係個個要Lean, 有人要bulk 要mass

2022都去咁大半喇，唔好再停留係做gym就要白烚雞胸西蘭花果個concept

超級奢大奅 2022-08-18 13:20:27

佢呢D人同飲奶粉會變大隻仔
斷食生酮先減到肥果D傻鳩無分別

電動牙膏 2022-08-18 13:22:42

佢地concept 飲粉即係用藥，唔叻槽呀你

開心見誠哥 2022-08-18 13:25:46

蒸水蛋世一

褪色者（戎J) 2022-08-18 13:26:14

雞扒雞扒走飯

ButTheSecondTime 2022-08-18 13:26:43

轉埋意粉有成50g protein

利申磅過

Aesopp 2022-08-18 13:28:20

飲2spoon 粉己經解決左個問題啦

黃色風褸 2022-08-18 13:28:26

意粉走汁搞唔掂

曲芸の道化師 2022-08-18 13:31:38

連仔:做gym比錢人賺，做扎鐵有錢收。
所以選煎魚飯。

吹水 2022-08-18 13:35:43

SoChing條仔 2022-08-18 13:42:00

食完飯放啲喺手腕索好過啦

珍鎗實蛋 2022-08-18 13:47:53

100g protein 邊夠

珍鎗實蛋 2022-08-18 13:49:01

飲粉都算藥？

珍鎗實蛋 2022-08-18 13:51:48

維記唔好飲？

鹿烏 2022-08-18 13:57:38

今日食左茶記

雞排米粉火腿炒強凍撚茶走甜

鹿烏 2022-08-18 13:58:06

74kg