Gym撚點揀兩餸飯
鹿烏
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50咁多
搭單問埋
55kg想增到65kg
要食幾多g protein先叫夠?
55kg想增到65kg
要食幾多g protein先叫夠?
我都唔明d人 你真係長期做開gym同有其他運動嘅 除非你真係咁岩cut緊 你maintain/bulk緊嘅話洗唔洗咁呀 要食夠野反而仲難啦
蛋白质给肌肉提供生长原料，碳水化合物给肌肉生长提供充足的优质能量。所以我们把这两者吃够，效果就出来了。
所以上节课给出了一个适合增重的营养摄入公式：每天每kg体重，摄入1.8g蛋白质和6g碳水化合物。这里以60kg的瘦子举例，就是：每天需要吃 108g蛋白质 和 360g碳水化合物。
殘體勿屌
所以上节课给出了一个适合增重的营养摄入公式：每天每kg体重，摄入1.8g蛋白质和6g碳水化合物。这里以60kg的瘦子举例，就是：每天需要吃 108g蛋白质 和 360g碳水化合物。
殘體勿屌
見個盒係老麥黎
不過本地奶 尤其是唔係純牛奶果d 都係不了
不過本地奶 尤其是唔係純牛奶果d 都係不了
豆腐豆漿食到你反肚都未夠protein
蒸水蛋 菜 雞
走飯
走飯
咁點解你要搵殘體呢
dllm
dllm
大自然食物都係食到反肚都未補得夠protein
Google Translate轉人話得唔得
兩餸D油臭到仆街
每日食體重乘1.5 protein
返工前早餐已經食到30-50
中午30
晚餐30
訓前30
已經最小120
咁都做唔到？
再唔係帶boiled egg 中間食已經得啦
中午30
晚餐30
訓前30
已經最小120
咁都做唔到？
再唔係帶boiled egg 中間食已經得啦
當你食200g protein, 雞肉就食740g，豆腐就要食2500g
你似係減肥多過係GYM 撚
double angus
每日食whole chicken?
我係隨緣gym撚
有啲做左好多年既大隻gym friend 食野都無咁講究
台式便當 譚仔果啲一樣咁食有炸野有剩
有時話唔夠卡仲要食兩人份
有啲做左好多年既大隻gym friend 食野都無咁講究
台式便當 譚仔果啲一樣咁食
有炸野有剩有時話唔夠卡仲要食兩人份
日日食喎
健康啲姐
果啲油真係好過份
果啲油真係好過份
真，
做gym做到無哂人生樂趣
長期Keep 體脂咁低做咩
做gym做到無哂人生樂趣
長期Keep 體脂咁低做咩
都唔知屌唔屌你好