放工仲要去做gym 好攰

你邊間操？
而家通常大啲嘅場都有兩三個rack加一兩個bench press位，可以試吓big 3做主菜，其實真係好少話要等好耐最多都係一兩個位
之後accessory如果真係有人用緊，多人等咪用其他代替方案，真係唔信全部都三四個人用緊

同埋有個建議就係嘗試加入weighted pull up同dip, 留意到嘅係香港好少人做依兩個動作，但呢兩個動作用來做mainlift係好正，我自己就好少做依兩個動作係要等太耐

下話
你唔操兩個月啲肌肉都走撚哂啦

單身先咁撚多時間做gym

利申同你差唔多

將做gym變成習慣或解壓習慣就得
早排忙到仆街，日日早出晚歸，食完飯再操，操完沖涼照鏡會覺得好爽
同埋反正唔做gym，d時間咪又係攞黎上JAV打丁

咁我覺得舉下鐵流下汗都幾爽

都唔會
幾任女朋友都接受到 溝通下咪得

1 3 5 6都用左幾個鐘gym
再一個唔覺意撞岩條女d時間唔夾...

中晒

之前P記
年頭滿約而家唔敢join任何一間住
當休息下

Weighted pull up直程正過拉cable

利申：街健

屋企夠大就買部機返屋企做，冇就買幾隻啞鈴

兩個鐘lunch勉強夠時間，只要間gym超近就可以，我宜家就係咁

返工操。搬水泥

返9-5 仲想點
我收6半都去做gym 啦

嫌攰就唔好做
少個人霸住啲機

返住工做
踩住健身單車覆email
一邊做平板支撐一邊開zoom會

難怪你冇女

同你一樣呀ching
不過冇你操咁多日
其實最攰係出門口果下嘅爭扎
如果帶埋野返工
放工直接去操
入到gym就唔會攰

每星期操六日，想睇成果

放工咁撚多人，
咁撚困難你都享受到就係真gym撚

認真答你
Lunch 做最好
收工做你會攰去唔到咁密

我而家就70mins lunch break
臨放飯就食番薯
放飯就急步行去你最近公司既gym
真正做就大約40mins
呢段時間夠你做3-4 組 cross sets
休息時間盡量短慳返d時間
放完飯就返公司食預先煮好既雞胸

星期五就可以收工做
星期六日可以gym + post workout cardio

無錯，放工千其唔好返屋企
因為返左屋企有一萬個藉口唔操

我夠讀cs，而家係ibank做it狗都係放工操
可能我對自己要求高，接受唔到自己肌肉同力量冇哂，所以攰極都一定會操野

放工真係好攰
一返到屋企個人放鬆左
就好難的起心肝再出去
相反帶左野返工
就算ot到十點
都會去到gym

我咪話啞鈴唔會走 肌肉我無話唔會走