放工仲要去做gym 好攰

唔夠架，上唔到重量個期計tdee 當cut埋就算，當然你Ot足一年唔可以咁玩

緣份已經令我哋分唔開 我愛您

其實來來去去都係個堆動作 玩胸唔通唔推齋夾咩 玩腳唔踎都唔叫玩過腳喇
所以個堆is a must咪輪到仆街囉
而家操大肌肉唯有放假朝早去 平日跑下步同操下細肌肉 手 膊就算 無時間同人癲

降低目標，易達成既，例如體脂-1%，手瓜粗1cm 咁放工做手5組6-8下咪算你可以付出既時間得到最大既收成就好好

返工前做

多謝巴打提供啲實質意見

我返地盤朝九晚六 差唔多日日收工都操 你有咩藉口

睇你做gym為咩，有心練身型你唔單指會迫到自己去練，日常飲食都會控制得好好。有啲人去gym room純粹係循例舉下鐵自我感覺良好，又貪重d動作又錯撚曬，咁就真係嘥9氣。

建議你學多啲睇多啲，你唔係做左好耐啫下話

我信上天默默守護著您 我愛您

香港啲做尖文化好差
一係幾條友輪姦部機，一係條友坐係到玩電話玩勁耐做完兩三個動作條友都仲做梗第一個

早訓早起去做尖 跟住先番工
堅持左4年了

就係由以前無咁多人玩到而家多人到嘔先少去左
普通練線條我夠知好多唔同動作喇
真係要bump大muscle有某d動作都必須做 就係個堆機多人輪到癲
e.g.推胸好少人會唔埋櫈唔埋bar推 cable點推胸先得架
同埋機其實好多時食唔應 因為個個人size唔同 佢setup只會for一堆standard身型既人 而且多滾軸個堆機直頭係比新手玩 機要用換餅個隻先練到野
當然有時唔想堅操輕鬆操就可以玩下其他動作既 個d日子就好快走到 因為避左多人用既機

唔學野過多兩年就收得皮

6點做gym
8點到公司

我收工都10點幾11點 同埋個人習慣咗夜晚做 早上/中午做反而冇咁好力

最主要早上起唔到身 同埋我都夜訓

做完都12點半-1點左右 但間唔中都仲有好多人 不過叫做唔使點等 所以我都好少要同人迫 各有各好

barbell 卧推 上鈄推 肩堆
滑輪下拉 橫拉
squat deadlift
平時全部做哂先個半鐘
有時得閒仲可以做下二頭三頭飛鳥
兩三個鐘齋做胸都唔係普通人routine
有乜討論價值

要重新set goal and program
同埋beginner gains 用完，動力係低左
呢個時候先係考驗既開始

其實都係睇你自己堅唔堅持
放工真係好攰
但係去做運動
真係可以釋放晒好多壓力
所以就算幾攰都去做運動
一路做嗰陣，你望吓自己越嚟越fit個身型
就會繼續堅持落去㗎啦

一向重點訓練一頭

所以好想搵個會做gym同做運動既女朋友

條友應該行野行到躁狂症

佢on9仔黎
冇晒新手 冇人join
你間gym咪遲早執笠囉
以為唔歡迎新手好撚型

女朋友終有一日離開你 啞鈴唔會 自己諗