益生菌真係有用？

糖可以喺加熱牛奶嘅時候落
個人喜好

平時我會落D生果、muesli咁，所以無糖都OK

40出頭

每日飲一支益力多

因為真係無用
建議你食膳食纖維 都有隻supplement叫蘋果皮

研究有講明益生菌可對抗兒童和嬰兒的嚴重腹瀉
無證據表明有效改善腸道健康

建議睇下文


人體腸道裡住滿大量微生物，包括細菌，而當中有部份是有害菌，而有害菌長期過多，就會增加有害物質的產生，一旦腸道菌失衡，便會引致免疫系統失衡、腸胃發炎等問題，而益生菌正正有效抑制有害菌的生長，亦同時為身體提供維他命和短鏈脂肪酸等。


消委會指，市面上有過百種益生菌產品，每種功效都不同，而最主流的是乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）：

乳酸桿菌屬功效：代謝糖分的同時產生乳酸
雙歧桿菌屬功效：製造出乳酸，維他命B群及醋酸


兩者都能酸化腸道環境，抑制害菌繁殖，緩解消化不適與便秘。

想找一款可靠的益生菌，消委會建議有國際機構認證，如美國食品及藥物管理局（Food and Drug Administration，FDA），或澳洲治療用品管理局（Therapeutic Goods Administration，TGA）；而含100億以上的益生菌，才能發揮效用。

順帶一提，通常在服用益生菌產品一至兩星期後，腸道內益生菌的比例才會慢慢提高，腸道不適的症狀便會開始減輕，如每天有正常排便、減輕腹瀉症狀等。


某些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用。 (Eugene Chystiakov/unsplash)
不過消委會也提醒：某些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用，如腹脹、腹部絞痛、腹瀉或腸胃不適等，部分人士更可能會出現嚴重副作用，如菌血症、真菌血症或因感染而導致嚴重疾病。而本身有免疫力問題或重病病人，更只能服用特別菌株。所以記得按自身狀況，先尋求醫護人員意見才服用適當的益生菌，以免得不償失。

至於減肥功效，《01女生》也向澳洲註冊營養師陳曼婷（Ariel）查詢，她指乳酸菌的確有助排便以及美顏：「益生菌主要幫助排便問題，清清宿便，剛開始一兩週，體重會因為排便暢順稍為有所下降，但長遠對減重沒有特別顯著功效。」

邊度買？iherbs?

想問下 5billion 定 30 billion

Lm

想問下大家食益生菌既同時有冇戒口/跟餐單食?
我睇文話油炸同燒烤果d都唔好食 仲有冇其他?

麥皮 中醫角度好濕
如果本身脾虛 又濕重 唔好日日食

一日3枝日日都肥死

30

食開iHerb top seller 個啲
食咗幾年腸道好咗少咗肚痾
有輕微乳糖不耐

Mini gun 係人用嘅槍嚟講最勁
但平日用最多嘅係hand gun/ rifle

乳酪

ching係咩情況 係屙唔到屎

你朋友有濕疹食邊隻

想問下使唔使空肚食 or 早餐後食就ok

以前一日一餐 冇屎
想至小兩日有得屙一次

一日一餐 無論咩diet都唔好過多/過少kcal
一係加多餐麥皮 或者菜
食得太少而去食supplement幫助好不健康

無所謂既

係 以前自己住 成日懶得食嘢
而家食多咗嘢
不過每餐都多菜少肉冇飯 唔知點解都去唔到廁所

我之前都係咁
你試下每日飲夠3L水 3菜2果 網上面有講幾多為之一份菜一份生果
再唔得就飲埋乳果糖(但好易上癮
每朝起身即刻灌600ml暖水 係灌 唔係慢慢飲
之後起勢扭腰 我向左扭超work
扭到咁上下就有便意 即刻去廁所 唔好忍
每日咁做 慢慢就會每朝起身都有屎屙

有無人試過達摩本草