其實靜觀係唔需要叫自己唔好諗嘢

咁過程可唔可以聽純音樂？當然唔係果類宮崎駿嘅掀動情緒嘅音樂，而係我見到YouTube有好多嗰啲meditation music得唔得？

喺討論可唔可以聽純音樂之前，我想問個問題先，點解要聽純音樂？

或者個半一個個方問

聽純音樂係for乜嘢？

因為屋企好吵有成5個人

想問多少少，係佢哋有佢哋自己嘈，定係要你回應嘅？

前者

download 330 app，開失眠/飲食/痛症嘅第一個練習就係靜心聆聽練習，邀請自己嘗試淨係去聽聲音最基本嘅特質

周圍環境嘅聲音其實都可以係我哋嘅觀察對象

樓主！ ！我想要嚟多謝你！我做咗靜觀兩日之後真係個心靜咗好多！！對我嚟講係好大既幫助，我冇再咁容易崩潰多謝你 樓主

https://youtu.be/8fGuMq-21Lk
1:00
大家一齊繼續keep住跟住指導練習

如果可以嘅話，每日定一個時間跟着app都唔同嘅練習，有空閒時間周冠下呼吸/聲音

祝大家週六痛而不苦

推

容許「想自己平靜/放鬆/舒服」嘅念頭不時出現，但係唔去捉緊佢哋，亦都唔推走佢哋

之後重新邀請自己接納自己嘅唔平靜/唔放鬆/唔舒服
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*呢個過程loop N次係係一啲都唔出奇

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跟左330兩星期
其實對自身就冇乜用 個人都係好急燥
但就發現坐底休息下呢樣野好耐冇做過
當每日放空 慢落黎十分鐘都好 抽離下個污糟邋遢又速食既世界 疏理下情緒

學330話齋 感謝自己抽時間去觀察自己

即係你做緊練習嗰陣時都有一種焦躁/急躁感？

進行過程就冇 只係唔慣有時太拖 想快D完

平時依然係咁急 唔會想停低 冇乜改善
只有安排聽330果段時間先會靜 托展唔到出去 應用唔到

覺得太拖係因為你之後有嘢趕住做？

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有幾多%有抑鬱嘅人有練習正官？如果你手頭上冇數據有何出此言？

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