其實靜觀係唔需要叫自己唔好諗嘢

3分鐘呼吸空間？

靜觀呼吸練習

有興趣嘅返工途中都可以練習
搭車嘅就繼續做呼吸練習，行路嘅就做靜心步行…


有助於不被思想情緒控制

https://youtu.be/sQI1KX8-fqE
你可唔可以叫心藏停止跳？叫其他器官唔好郁？唔得嘛。但偏偏叫自己個腦唔好諗野你越叫個腦唔諗就越多野走出黎，正確方法係有妄想心黎時，將個思想拉返去呼吸

基本上同意，但係「妄想心」呢個term帶有批判性，我自己同330都只係會用分心/念頭麗形容

唔記得咗講，靜觀係可以唔涉及任何宗教
有/冇任何宗教信仰都可以練習

有跟330練
不過個人好易分心諗其他野

https://www.commonhealth.com.tw/book/31一開始用數息先，心諗喺數字排列上面，無咁易分心，通常一分心好易數錯數字。

叫「日常心活」

唔識唔好亂up

無知唔駛話俾人聽你無知㗎

正常人都會，唔駛擔心

只係要儘量集中留意呼吸

Good

覺察到自己分咗心，將注意力慢慢帶返去練習到就OK



慢慢就會培養到覺察力，有能力從思緒翻返嚟當下

1分心真係唔係一個問題

2靜觀練嘅嘢就係要從分心中返嚟當下，就算喺練習當中分心100次或以上都冇問題，青島指引之後，將個注意力帶返黎當下就得


所以呢個係必須聽咗錄音你做嘅原因

睇睇先

https://youtu.be/jlbPRy6mo-o
鏗鏘集——一切由心造

得閒睇多d 書

佢成日問我覺得身體邊個位呼吸
都唔識答佢

你係去上堂？

有OCD好多年，個腦成日不自控諗野控制唔到集中唔到，以前練習過一段時間都放棄咗，太多雜念做到好沮喪好炆。唔知點解會咁，就算係普通做野或者要集中個陣個腦有時仲會播歌，即係隨機loop聽過既歌好似mp3咁，煩到死

聽330apps咋

照你咁講，會唔會係強求自己唔好分心？

你意思係唔係做正官呼吸練習嗰陣時，佢講嘅鼻哥窿重複播都冇感覺？有時我都會係咁

冇感覺都係一種感覺，我哋唔需要強求有啲乜嘢感覺。注意到我哋呼吸原來係冇感覺，已經係觀察緊當下

我會話想集中但集中唔到，好似對其他人黎講係好似呼吸咁自然既事但我就做唔到，定還是其他人都會集中緊個陣個腦有其他野例如播歌？

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